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熊苗

熊苗

著名營養師,北京營養師協會 理事;中國醫促會亞健康專業委員會營養健康專家委員。

經常抽煙的人 生活中需要注意什么

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  注意要保養肺,多運動吃一些白色食物,比如百合、圓白菜、山藥,平時也要多補充維生素C多吃新鮮水果,比如:獼猴桃、橘子、橙子、蘋果、西紅柿等。

  經常抽煙的人 生活中需要注意什么

經常抽煙的人 生活中需要注意什么

  熊苗:對于抽煙的人,身體的肺部會有一些損害,所以大家要保養肺。保養肺中醫說要吃白色的食物比較好,白色潤肺。

  哪些是白色的食物呢?第一是百合,第二是圓白菜,還有山藥是白色的。那在這里推薦抽煙的人,要常吃這幾種食物。

  有道菜特別好,叫百合圓白菜,這個炒著吃,鮮百合和圓白菜炒著吃,素炒。另外一個可以把鮮百合和圓白菜加入一點蜂蜜加入200毫升的水,這樣打成汁,對于抽煙的人非常好。

  第三個抽煙的人特別要補充維生素C,因為抽一支煙就會消耗我們25毫克的維生素,因此維生素C的食物,往往是新鮮的蔬菜和水果,水果當中比如說獼猴桃,酸溜溜的含維生素C多,還有橙子、橘子,它含維C比較多,還有蘋果、西紅柿像這類的食物,抽煙的人要常吃。另外抽煙的人還要加強運動,對他的肺部的保養有作用。

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