上班族經常用眼，建議多吃些含維生素A、胡蘿卜素的食物，還有一些橙黃色食物，比如玉米、菠蘿、芒果等，以及綠葉蔬菜，都對我們的眼睛有好處。

　　上班族經常用眼 如何緩解眼疲勞

　　熊苗：上班族的人用眼是比較多的，要看電腦、又要看手機，長時間看屏幕。我建議吃一些維生素A的食物，它有助于保護眼睛，比如說胡蘿卜，它含胡蘿卜素很高，在體內可以轉化為維生素A。

　　還有就是西蘭花，它含維生素也很高，也可以轉化為維生素A，另外吃一些南瓜、一些橙黃色的食物都對眼睛比較好。

　　最值得推薦的就是每天吃一個玉米，你看上班路上有賣蒸玉米的，吃上一個玉米，玉米它的玉米黃素對眼睛很好。還有就是芒果、還有這個菠蘿，這些黃色的水果它對眼睛非常的好，可以提高眼視力、明目。

　　同時在一些綠葉蔬菜當中它含的葉綠素，這些都對眼睛特別好。所以呢我們建議上班族的人常吃蔬菜水果，這個水果當中我們選擇橙黃色的，蔬菜我們選擇綠葉蔬菜，都對眼睛有好處。

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