現在很多家長都希望自己家小孩可以快速長高，所以很多家長會在日常飲食方面添加較多鈣元素含量多的食物。還有就是飲食方面少吃含鹽較多的食物，多吃蔬菜水果以及豆制品，日常生活作息方面要有規律，養成早睡早起的習慣，可以避免大量鈣元素流失。適當加強有氧運動訓練，能夠促進鈣元素自身合成。對于剛出生的小孩，可以每天嗮太陽半個小時。

　　1.飲食方面

　　若是想要快速補鈣，最常見的方法就是進行食療。其中鈣元素含量較多的食物有豆制品類，還有牛奶以及新鮮蔬菜蔬果。這類食物中不僅還有較多的鈣元素，攝入體內后還可以促進自身合成。需要注意的是，一定要控制好攝入量，過多的情況下不利于吸收，容易造成大量營養物質堆積。

　　還有就是飲食方面少吃一些含鹽較多的食物，會影響機體代謝速度，不利于鈣元素合成，還會導致體內大量鈣丟失。

　　2.日常生活

　　生活方面一定要養成良好的生活習慣以及作息規律，早睡早起不僅可以減輕肝腎生理負擔，還可以加快機體循環速度，血液循環速度加快，有利于食物中營養物質吸收。尤其是中老年人群，隨著年紀增長骨骼細胞老化，就會有大量鈣丟失，一旦機體長期處于勞累階段，就會導致該癥狀越來越嚴重。所以想要緩解，建議平時一定要規律作息。

　　3.加強體育鍛煉

　　還有每天可以堅持半個小時有氧運動訓練，可以提高機體自我代謝速度。尤其是30歲之后骨骼細胞組織開始慢慢流失，生長速度越來越緩慢。有氧運動訓練不僅可以促進骨骼細胞生長，還可以緩解肌膚衰老速度以及緩解骨骼疼痛癥狀。

　　對于剛出生的嬰兒，建議家長可以多帶寶寶去嗮太陽，但是要控制好時間，每天做多20-30分鐘左右即可。還有正在處于青春期青年，可以適當口服補鈣劑。一定要遵醫囑口服，不可自行口服防止出現大量營養物質堆積不容易消化分解。