導致貧血的原因有很多，由于這類患者會經常感覺頭暈以及四肢麻木等不適癥狀，給日常生活造成不利影響。若是想要緩解，可以從日常飲食方面入手。由于缺鐵所導致，建議多攝入動物肝臟以及紅棗等，含有豐富的鐵元素。還有營養不良導致體內紅細胞生成減少，建議多吃一些蛋白質以及維生素含量多的食物，比如雞蛋，豆腐，橙子等。還有患有血液疾病，可以多吃一些水溶性食物，多喝熱水可以加快血液循環速度，促進骨髓中紅細胞生長。

　　1. 動物肝臟

　　患有貧血人群建議多攝入一些動物肝臟，比如鴨肝，豬血等，含有較多的鐵元素吸收率高，可以促進血液中紅細胞生長。對于產后或者是大手術后失血過多人群比較適用。需要注意的是，這些食物中油脂較多，一定要控制好攝入量，一周吃兩次左右即可。

　　2. 優質動物蛋白

　　常見的豬肉，牛肉，羊肉等食物，都含有較多的優質動物蛋白，可以刺激骨髓中造血紅細胞生長，可以提高機體自身保護能力，營養淋巴免疫系統，含有的鐵元素也較為豐富。而且動物肉中含有的血紅素鐵是可以快速被人體吸收和消化，不會增加胃腸道負擔。

　　3. 桂圓

　　桂圓是很常見的水果，本身含有的鐵元素超過很多水果，補血效果也較好，可以直接被人體吸收，營養血管增加其彈性。因為屬性是熱性，一次性攝入不建議過多，會導致出現上火癥狀。食用方法也很多，可以泡水或者是直接食用，營養物質都不會出現流失。還有糖尿病患者不建議食用該食物，不利于血液中糖分物質控制，導致病情加重。

　　4. 蔬菜

　　新鮮的蔬菜中不僅含有較多的維生素，含鐵量也比較多。常見的菠菜和蕨菜中鐵元素較多，補血效果也比較好。最好是蒸熟后直接食用，不會導致營養物質流失。

　　5. 甘蔗

　　甘蔗中含有豐富的維生素以及蛋白質，還有一些微量元素，可以營養血管以及骨髓，促進紅細胞生長，加快血液循環速度。