人們在日常的生活中幾乎每天都要吃上一些水果，香蕉就是很常見的一種，不僅可以促進營養(yǎng)物質的吸收，適量的食用香蕉對于便秘的預防以及治療還有著一定程度上的輔助作用，對想要減肥的人群也是很不錯的選擇。人們在購買時都會挑選表皮干凈，沒有黑斑的香蕉，很多人認為有黑斑的香蕉就是壞的，是不可以食用的。

　　一般來說，如果香蕉上只是出現(xiàn)了一點點的黑斑是可以吃的，這是香蕉熟透了的表現(xiàn)，很多人挑選的沒有斑點的香蕉吃起來可能還會有些生澀的味道，那時香蕉還沒有完全成熟，長有一點黑斑的香蕉甜度會更高，口感也會更加軟糯，對人體的效果也會更好，從而更容易幫助腸胃中食物的消化。

　　但是，如果整根香蕉都出現(xiàn)了黑斑，并且果肉也有點爛掉的現(xiàn)象，那就是不可以食用的，很容易會造成腸胃的不適，引發(fā)腹瀉，對人體的健康也十分不利。

　　日常生活中，人們如果有便秘的問題，都會通過吃香蕉來緩解，香蕉里面的一些物質能夠幫助促進腸胃的蠕動，促進身體排便，緩解便秘的問題。而且香蕉中含有很多的鉀元素，經常食用可以幫助身體中的毒素排出體外。食用香蕉還可以平衡身體中的酸堿平衡，讓身體中的各個機能維持在一個穩(wěn)定的水平。

　　對于很多比較愛美的女性而言，食用香蕉可以美容養(yǎng)顏。身體上容易上火的人也可以多吃香蕉。說香蕉能幫助減肥也不是沒有道理，香蕉里面的色氨酸，能夠幫助人有很強的飽腹感，同時也能幫助燃燒體內的脂肪，相對來說是有一定的減肥效果的。

　　但要注意的是，香蕉里面的熱量含量也很高，碳水化合物的含量高，吃多了之后也很容易使人變胖，所以吃香蕉本身需要掌握一個度，建議大家可以在每天飯前吃一根香蕉，飯前吃香蕉之后會有比較強的飽腹感，之后吃飯的量就會少很多，能有效控制人們攝入的能量。