當(dāng)今社會(huì)一直追崇著以瘦為美的熱潮，很多女性為了保持美麗曼妙的身材，而選擇走上減肥的道路。小米粥開(kāi)始變成很多減肥愛(ài)好者的減肥食品。小米粥可以起到輔助減肥的目的。

　　我們?cè)跍p肥的時(shí)候，是要將攝入的熱量控制在消耗的熱量范圍以?xún)?nèi)，便不容易長(zhǎng)胖。適當(dāng)?shù)氖秤眯∶字啵偌由虾侠淼倪\(yùn)動(dòng)是可以起到減肥的目的。

　　小米粥屬于粗糧類(lèi)的食物，這些粗糧食物大多數(shù)都有一個(gè)特點(diǎn)，那就是熱量低，粗纖維。人們?cè)诤侠硎秤眯∶字嘁院螅掷w維可以使人出現(xiàn)飽腹的感覺(jué)，從而減少了其他食物的吸收，防止了其他熱量在吸收后出現(xiàn)熱量增加，身體無(wú)法消耗掉，造成肥胖的發(fā)生。低熱量的小米粥也可以避免發(fā)生熱量過(guò)多，堆積在身體里，轉(zhuǎn)化成脂肪的情況發(fā)生。

　　小米粥里面含有的纖維素類(lèi)的物質(zhì)在進(jìn)入到身體后，可以促進(jìn)我們腸胃的蠕動(dòng)能力，從而幫助我們加快的將體內(nèi)的毒素進(jìn)行順暢的排出，避免了宿便堆積在腸道里面，引起肥胖的發(fā)生，還可以預(yù)防便秘。

　　小米粥里面不僅含有纖維類(lèi)物質(zhì)，還有豐富的維生素和微量元素，可以幫助人體加快血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝變快，使得身體內(nèi)的熱量能夠快速的消耗掉，從而起到減肥的效果。所以人們?cè)诤侠淼姆绞较率秤眯∶字嗫梢云鸬綔p肥的目的。

　　人們?cè)谑秤眯∶字鄷r(shí)，還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，只有兩者相結(jié)合，才可以達(dá)到相輔相成的效果。如果人們只是一味的食用小米粥，一天三頓的錯(cuò)誤方式，再加上不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，是無(wú)法達(dá)到減肥的目的，并且可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)單一，發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良、貧血等疾病的發(fā)生，嚴(yán)重影響到人們的健康。

　　我們?cè)谑秤眯∶字嗟臅r(shí)候，不要總是想著減肥，小米粥除了輔助減肥之外，還有健脾養(yǎng)胃、改善睡眠質(zhì)量等作用。人們?cè)跍p肥時(shí)應(yīng)保持合理的膳食平衡，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。避免食用高糖、高油脂的食物。