生育后的女性身體是非常虛弱的，在坐月子的時候，飲食方面需要尤為的注意。一般產(chǎn)后的第一周是身體進行排毒的時期，飲食上需要以清淡，易消化為主。在第二周是骨盆恢復時期，飲食上需要以營養(yǎng)豐富為主。在產(chǎn)后第三周，產(chǎn)婦身體已經(jīng)有所恢復，這段時間還需繼續(xù)補充營養(yǎng)。最后一周飲食上需要多吃水果蔬菜，幫助改善因為吃太久的油膩食物后的油膩感。

　　產(chǎn)后的第一周，身體還沒有恢復好，身體器官功能運作也會受到一定影響。產(chǎn)婦可以吃水煮蛋，玉米粥、魚肉、軟爛的面條等易消化的食物，有利于腸胃的消化吸收，幫助補充能量。在產(chǎn)后第二周，產(chǎn)婦身體正在緩慢的恢復，這時期，可以吃有營養(yǎng)的補血氣食物，如豬肉、豬蹄、羊肉、動物的肝臟等食物，幫助補充蛋白質(zhì)、鐵元素。

　　產(chǎn)后第三周，產(chǎn)婦還需要持續(xù)食用有營養(yǎng)的食物，制作食物時，為了防止產(chǎn)婦產(chǎn)生厭食感，家人們可以嘗試多樣化的烹飪食材，如烹飪鯽魚湯、排骨燉玉米等。最后一周，為了防止產(chǎn)婦因為長期食用高熱量、高營養(yǎng)的食物，導致便秘，以及油膩感，水果蔬菜可以進行食用，如香蕉、蘋果、草莓、橘子、青菜等，促進毒素快速排出去。