運動后抽筋要馬上停止運動，對肌肉進行拉伸或局部按摩，熱敷等使血液通暢，這樣可以緩解肌肉抽筋疼痛癥狀，經(jīng)常抽筋的人需要補充營養(yǎng)。

　　運動時突然抽筋怎么辦

　　陸阿明：運動過程中出現(xiàn)了抽筋，它其實本質(zhì)上就是我們運動所涉及到的這塊肌肉，它持續(xù)的在收縮，它放松不了，所以這個我們就表現(xiàn)在抽筋。

　　所以這個抽筋其實抽的是肌肉，不是真有那個筋存在，我想這個是第一個我們對于運動時的抽筋它本質(zhì)上的。那么怎么會造成運動時的抽筋的呢，

　　實際上就是由于運動的時候，我們要用到一些肌肉，那這些肌肉如果說它一旦缺血、缺氧，也就是它缺乏血液中能量的供應(yīng)和氧氣的供應(yīng)，那么這個肌肉收縮了以后，它就沒有能量，因為肌肉的收縮，它不僅收縮的時候需要能量，它放松的時候也要能量，而如果說這塊肌肉局部的缺血了、缺氧了。

　　那么它在放松的是得不到能量，那得不到能量以后，這塊肌肉收縮了以后就不放松了，就表現(xiàn)出我們運動的時候的抽筋的這樣一個現(xiàn)象。

　　那么運動抽筋了以后，我們當(dāng)然就不能運動了，我們需要停止運動，那停止運動以后呢。

　　我們需要對抽筋的這塊肌肉，或者說痙攣的這塊肌肉進行處理。那么處理的原理上，就是使得這塊肌肉，我們把它的血液通過去，把氧氣送過去，就能達到這塊肌肉的痙攣的放松的狀態(tài)。

　　那么通常我們可以看到，把這塊肌肉拉伸、拉長，拉伸拉長以后呢，使原來扭曲的血管就可以通暢，那么血液就可以送過去，那么當(dāng)然也可以通過一些拉伸以后的局部的一些按摩，這個局部的一些熱敷，那可以使得這個部分盡快的得到血液的供應(yīng)，這樣就使肌肉抽筋以后的這種疼痛的癥狀就可以很快的緩解，同時這塊肌肉呢又恢復(fù)了它的收縮和舒張的這樣一些功能。

　　那么有些人平時睡覺的時候，包括運動，他可能都會抽筋，那么這種人往往是由于營養(yǎng)里面，比如說我們?nèi)狈σ恍┾}的吸收，包括他本身的血管比較微細(xì)。

　　可能就是造成了局部的肌肉得不到氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，所以會產(chǎn)生抽筋現(xiàn)象。那么對于這樣的一些人，那主要是營養(yǎng)方面的一些問題和一些血管上面的一些問題，所以這一類人需要我們另外處理。

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