塑身瑜伽
如今越來越多的女性喜歡練習瑜伽，這很大一部分的原因是練習瑜伽可以塑身健體，而且經常練習瑜伽對身心也很有幫助，也是放松休閑的極佳方式。本期的專題為您帶來塑身瑜伽的視頻，詳細的介紹如何練習瑜伽瘦身減肥，想要減肥塑身的朋友趕緊觀看視頻，學習這些瑜伽動作吧。
相關常識
- 瑜伽的養生功效之健康塑身
- 瑜伽的養生功效有哪些呢?瑜伽是印度很古老的一種運動，傳到我國的時，受到了女士們的追捧。那么下面讓我們一起來看看瑜
- 練瑜伽幫你打造健美形體
- 塑身瑜伽深受大家的喜歡，塑身瑜伽的練習非常簡單。練習塑身瑜伽可以幫助我們很好的鍛煉身體，堅持練習還會有很好的塑形
- 練塑身瑜伽打造迷人曲線
- 練習瑜伽不僅可以提升我們的氣質，對塑造優美的形體也有一定的幫助，如何練習塑身瑜伽呢?大家可以跟著我們的塑身瑜伽視
- 練塑身瑜伽打造苗條好身材
- 想要苗條的好身材就千萬不能偷懶，勤加練習塑身瑜伽可以幫助我們有效的美體塑形，堅持練習一段時間就會讓我們的形體有所
- 這3種美食能輕松享瘦塑身
- 民以食為天，人們每天都在通過攝取食物來獲取營養和能量，以維持正常的人體機能。肥胖是“魔鬼”，所以減肥這個話題一直
- 練瑜伽塑造纖美形體
- 塑身瑜伽是一種非常受大家喜歡的瑜伽運動，通過練習塑身瑜伽動作，可以讓我們的身體更加柔軟，幫助我們打造更加纖美
熱門文章
-
塑身瑜伽 練瑜伽幫你打造健美形體2016-06-27 15:14塑身瑜伽深受大家的喜歡，塑身瑜伽的練習非常簡單。練習塑身瑜伽可以幫助我們很好的鍛煉身體，堅持練習還會有很好的塑形功效。以下就是簡單的塑身瑜伽教學步驟，大家也可以... -
塑身瑜伽的好處 練塑身瑜伽打造迷人好身材2016-06-24 11:59練習塑身瑜伽的好處很多，不僅可以幫助我們有效的減肥瘦身，還可以提升我們的氣質，塑身瑜伽應該如何練習呢?大家可以跟著我們的塑身瑜伽視頻教程來學習，或者也可以參考下... -
塑身瑜伽 練瑜伽讓你瘦身塑形挺拔身姿2016-06-23 10:30我們知道因為瑜伽有不同的類別，所以瑜伽的種類各不相同，有的朋友或許對自己的身材很苦惱。瑜伽快速減肥方法到底有哪些呢?那么今天給朋友們帶來塑身瑜伽，下面讓我們跟著... -
塑身瑜伽 練習塑身瑜伽打造完美曲線2016-06-08 15:18每個人對自己的身材都多多少少會有不滿意的地方，如何彌補這些不完美呢?練習塑身瑜伽會是很好的選擇。大家可以跟著我們的塑身瑜伽教學來學習下，或者也可以參考相關的塑身... -
塑身瑜伽動作 練塑身瑜伽打造優美曲線2016-06-07 18:07今天，我們和大家一起來學習幾組簡單的塑身瑜伽動作，練習塑身瑜伽動作可以幫助我們有效的美體塑形，大家可以跟著我們的塑身瑜伽視頻教程進行練習，或者也可以參考下面的塑... -
塑身瑜伽動作 練三式瑜伽雕塑完美曲線2016-06-03 13:22如何練習塑身瑜伽呢?今天，我們就和大家一起來學習幾組簡單的塑身瑜伽動作，練習這些瑜伽動作可以幫助我們有效的雕塑身材，塑造完美的身材曲線。除了塑形，練習塑身瑜伽還... -
塑身瑜伽動作 練習瑜伽幫你甩掉多余贅肉2016-06-03 10:41臃腫的身材，穿什么都不是太好看。怎么辦呢?減肥瘦身才是王道。今天，我們就和大家一起來學習幾組簡單的塑身瑜伽動作，練習塑身瑜伽可以幫助我們甩掉多余的贅肉，讓你的身... -
塑身瑜伽動作 練瑜伽塑身同時提升氣質2016-06-01 13:47塑身瑜伽是一種非常流行的健身運動，練習塑身瑜伽的好處很多，不僅幫助我們矯正不良的形體，還可以幫助我們提升個人氣質。那么，塑身瑜伽動作應該如何練習呢?哪些瑜伽動作... -
塑身瑜伽動作 練塑身瑜伽塑造優美形體2016-05-31 16:07練習瑜伽的好處有很多，今天，我們就和大家一起來學習幾組簡單的塑身瑜伽動作，大家可以跟著下面的塑身瑜伽教學步驟進行練習，沒有瑜伽基礎的朋友也可以參考塑身瑜伽視頻教... -
塑身瑜伽教學 練瑜伽幫你重復迷人曲線2016-05-27 19:00如何練習塑身瑜伽呢?練習塑身瑜伽可以幫助我們塑造窈窕的身材曲線，以下是塑身瑜伽教學步驟，感興趣的朋友還可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行簡單的練習。練習塑身瑜伽矯正... -
塑身瑜伽 練習瑜伽幫你雕塑玲瓏曲線2016-05-25 11:37每個人都想擁有曲線，如何塑造玲瓏曲線呢?塑身瑜伽是一種可以鍛煉我們的身體健身運動，如果你想擁有優美的曲線，就不妨來學習幾組簡單的塑身瑜伽動作吧!練習塑身瑜伽的好... -
減肥瑜伽動作 這樣練瑜伽輕松甩掉多余贅肉2016-05-25 09:47... -
塑身瑜伽 練瑜伽幫你塑造優美的形體2016-05-24 13:33優美的形體會給人以美的享受，如何擁有完美的身材曲線呢?練習塑身瑜伽是明智的選擇。今天，我們就和大家一起來學習幾組簡單的塑身瑜伽動作，大家可以跟著下面的塑身瑜伽教... -
減肥瑜伽動作 練瑜伽想瘦哪里瘦哪里2016-05-19 17:28今天，我們和大家一起來學習幾組簡單的局部減肥瑜伽動作，以下是局部塑身瑜伽教學，大家可以根據自己的身體情況選擇適合自己的動作，另外,沒有瑜伽基礎的朋友也可以跟著瑜... -
塑身瑜伽動作 練瑜伽幫你塑造性感身材2016-05-18 15:12如何練習塑身瑜伽動作呢?今天，我們就和大家一起來學習幾組簡單的塑身瑜伽動作，大家可以跟著塑身瑜伽視頻教程進行練習，或者也可以參考我們的瑜伽教學步驟進行簡單的瑜伽...
精彩推薦
- 愛美女性朋友都非常想擁有迷人的曲線，今天，我們和大家一起來學習幾組塑身瑜伽，練習塑身瑜伽可以幫助我們打造性感的曲
- 塑身瑜伽是一種非常流行的健身運動，通過練習塑身瑜伽動作，可以幫助我們打造美腿，細腰和翹臀。夏天來了，你對自己的身
- 如何練習塑身瑜伽呢?今天，我們就和大家一起來學習幾組簡單的塑身瑜伽動作，練習這些瑜伽動作可以幫助我們有效的雕塑身
塑身瑜伽知識
瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術于一身。瑜伽的基礎建筑在古印度哲學上，數千年來，心理、生理和精神上的戒律已經成為印度文化中的一個重要組成部分。古代的瑜伽信徒發展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。
養生瑜伽的好處
作為一種非常古老的能量知識修煉方法，“瑜伽”并非只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。現代人吸取其有益精華，發現瑜伽的好處不勝枚舉。
瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，;瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質;瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫發等都有顯著療效;瑜伽能調節身心系統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。
最重要的是：
瑜伽能消除煩惱——減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養性的目的。
瑜伽能提高免疫力——增加血液循環，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養。
瑜伽能集中注意力——是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛煉法。
瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰。
增加活力，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。
活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件，如腦部、腺體、脊柱與內部器官。
增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。
改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。
心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
注意事項
警告
瑜伽與其他運動一樣在不正確的練習下是會給身體帶來一定傷害的，需在專業人士指導下練習瑜伽。
避免攀比
作為練習者，應隨時遵循瑜伽練習中自然的規律循序漸進，不和他人相比。許多人在練習初期總是認為練習瑜伽需要很好的柔韌性，看到身邊其他練習者或者教練能做得比自己更伸展或者更高難的動作，就會急功近利得想做到那樣，這樣往往會因為著急而傷害自己的關節和肌肉，練習效果也會適得其反。
練習前的熱身給你一個安全保護
整個練習過程里還有一個不可忽視的環節就是：熱身，即準備練習，也可以是一些較簡單的瑜伽動作。如果缺了這一項，就很可能會受傷或者難以完成動作。例如：在力量瑜伽的練習當中，做上犬式時，如果沒有適當的準備練習，就很容易緊張。一旦不能支撐住時，關節就會使勁，身體就很容易受傷害。
在專業人士指導下練習
練習者練習瑜伽時，如果首先不知道自己的目標，不了解自己的身體，最關鍵的是不知道自己的極限時，他(她)就會在練習時十分盲目地練習，這樣必然增加受傷的幾率。
相關禁忌
禁忌一： 情緒波動不宜練習瑜伽。瑜伽屬于身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習瑜伽，以免受傷。
禁忌二： 骨質疏松癥者，練習要小心。如果有骨質疏松癥，很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。
熱點推薦
- 塑身瑜伽的好處
- 練習瑜伽對我們的身體是非常好的，瑜伽的好處多又多，而且瑜伽的...