經(jīng)期飲食
女性經(jīng)期不適有時(shí)候是因?yàn)槌粤瞬荒艹缘氖澄铩Ｒ话阍谠陆?jīng)期間，女性朋友都要戒口，注意飲食。如果吃了不該吃的東西不僅會(huì)造成身體不適還影響日后的身體健康。那么，你知道經(jīng)期飲食有哪些需要注意的禁忌嗎？經(jīng)期飲食該吃些什么呢？下面大家就和小編一起來了解一下經(jīng)期飲食的知識吧！
相關(guān)常識
- 女性經(jīng)期飲食注意什么
- 現(xiàn)在不少的男性朋友會(huì)羨慕女性，他們認(rèn)為，女人可以撒嬌、賣萌、能夠穿漂亮衣服，化艷麗的妝，可以剪時(shí)尚的發(fā)型。
- 7大食物經(jīng)期飲食禁忌
- 女性每個(gè)月都有這么幾天是比較特殊的，不管是工作還是生活都會(huì)受到不少影響。月經(jīng)是每個(gè)女性都會(huì)經(jīng)歷的生理過程。
- 女性經(jīng)期飲食的注意事項(xiàng)
- 對于女性來說，每個(gè)月總有幾天會(huì)覺得身體不適，但是你是否知道經(jīng)期吃什么才好?而經(jīng)期又有哪些不能吃的食物呢?
- 月經(jīng)期最好別吃這九種食物
- 相信很多女性朋友每個(gè)月都會(huì)有煩人的時(shí)候，大姨媽來了總是不盡人意，使得渾身不舒服，而且在飲食方面還得忌口。
- 女性經(jīng)期能吃蝦嗎
- 例假是每一個(gè)女生每一個(gè)月都會(huì)經(jīng)歷的，月經(jīng)是女性的朋友，所以在月經(jīng)來臨之時(shí)要注意多方面，這樣月經(jīng)才會(huì)給你好臉色。
- 經(jīng)期不能吃的食物有哪些
- 對于每個(gè)女人來說，每個(gè)月總有那么幾天是比較特殊的時(shí)期。如果你在經(jīng)期那幾天不注意自己的飲食就可以會(huì)導(dǎo)致一些疾病。
熱門文章
-
來月經(jīng)不能吃什么水果2015-04-30 13:32經(jīng)期女性的飲食應(yīng)該值得我們注意一下，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的女性身體處于一個(gè)比較脆弱的階段，我們應(yīng)該熟知一些在經(jīng)期不可以食用的食物。下面就為大家介紹一下在經(jīng)期我們不可以食... -
來月經(jīng)吃什么水果好2015-04-30 11:33來月經(jīng)是正常女性的生理表現(xiàn)，這個(gè)時(shí)期女性應(yīng)該注重以下自己的飲食，因?yàn)轱嬍巢划?dāng)會(huì)造成一些不好的影響，因此經(jīng)期吃水果的話就不宜食用涼性的水果，那么來月經(jīng)吃什么水果好...
-
月經(jīng)期吃什么好2015-04-30 10:37在月經(jīng)期間很多女性會(huì)出現(xiàn)一些不適的癥狀，有些人會(huì)經(jīng)量多，身體虛弱怕冷，有人情緒抑郁等等。為了可以緩解這些癥狀，我們應(yīng)該在平時(shí)的飲食中多加注意，下面就為大家介紹一...
-
女人來月經(jīng)吃什么好2015-04-30 10:22經(jīng)期是女人比較特殊的一個(gè)時(shí)期，在這個(gè)時(shí)間段中我們應(yīng)該在生活的方方面面都注重一下，如果不加以注重，會(huì)導(dǎo)致一些不利的影響在身體健康上體現(xiàn)出來。因此下面就為大家介紹一...
-
月經(jīng)期間吃什么最好2015-04-28 17:05經(jīng)期是女性的一個(gè)敏感時(shí)期，這一段時(shí)間的飲食應(yīng)該和平時(shí)有所區(qū)別，這樣做對我們的健康無疑是有好處的。那么在經(jīng)期我們吃什么最好呢?下面小編就詳細(xì)的為你介紹一下關(guān)于經(jīng)期...
-
女性經(jīng)期飲食 月經(jīng)期最好別吃這九種食物2015-03-24 09:26相信很多女性朋友每個(gè)月都會(huì)有煩人的時(shí)候，大姨媽來了總是不盡人意，使得渾身不舒服，而且在飲食方面還得忌口。...
-
經(jīng)期飲食宜與忌 女性經(jīng)期如何科學(xué)飲食2015-01-15 14:15我們都知道，女性在行經(jīng)期間，抵抗力較平時(shí)會(huì)明顯下降，且因體內(nèi)激素水平的變化，不同的人亦會(huì)出現(xiàn)不同的經(jīng)期綜合征。另一方面，因?yàn)榻?jīng)期失血較多，身體的很多營養(yǎng)... -
女性經(jīng)期吃什么好 女性經(jīng)期必備食物2015-01-14 20:19對于女性來說，經(jīng)期既是每個(gè)月排毒的最佳時(shí)期，也是備受困擾的一個(gè)時(shí)期。那么女性在經(jīng)期吃什么才比較好呢?哪些食療方能幫助女性擺脫經(jīng)期的不適呢?女性經(jīng)期的飲食原則又是... -
經(jīng)期吃什么好 經(jīng)期注意事項(xiàng)2014-12-10 18:54月經(jīng)期間需要注意事項(xiàng),每個(gè)女性每個(gè)月總有那么幾天,腰酸背痛,白帶也不正常,于是習(xí)慣性的捶捶腰,揉揉肚子的,其實(shí)這個(gè)里面就有一些需要注意的事情。今天小編就來給大家...
-
經(jīng)期食譜 七款食譜幫你補(bǔ)足氣血2014-12-09 19:14經(jīng)期的大量失血既能夠改善女性的健康狀況，又讓血?dú)獠蛔愕呐宰兊酶犹撊酰越?jīng)期一定要多吃能補(bǔ)血的食物哦!所以今天小編就為大家介紹下幾款經(jīng)期補(bǔ)血養(yǎng)顏的食物，讓大...
-
經(jīng)期保健 三大妙招呵護(hù)女性健康2014-12-05 20:53經(jīng)期到來，對于很多女性來說，就意味著身體不適癥狀的開始.但是其實(shí)只要你能做好經(jīng)期保養(yǎng)的工作，那么就能夠輕松實(shí)現(xiàn)美容護(hù)膚、減肥瘦身，甚至是呵護(hù)健康的目標(biāo)哦!那么女... -
經(jīng)期保健 月經(jīng)期的九大注意事項(xiàng)2014-12-05 18:44經(jīng)期對于女性來說，是一個(gè)充滿困擾的時(shí)期，不僅會(huì)因?yàn)榻?jīng)期綜合征而倍感痛苦，還需要注意避開飲食、運(yùn)動(dòng)等等各方面的禁忌哦!但是我們要知道，避開那些禁忌對于女性經(jīng)期保健... -
經(jīng)期吃什么好 經(jīng)期的飲食養(yǎng)生要謹(jǐn)慎2014-12-05 18:44在生活中，相信很多女性都會(huì)特別煩月經(jīng)，因?yàn)橐坏┑搅私?jīng)期，會(huì)有很多事情無法實(shí)施。那么，你知道經(jīng)期可以吃什么養(yǎng)生嗎?還有哪些東西是不可以碰的呢?下面就跟隨小編一起來...
-
女性飲食 7道美食讓你散發(fā)自然體香2014-12-04 09:55現(xiàn)在養(yǎng)生保健已經(jīng)是一種健康時(shí)尚的生活方式，男女老少都非常的關(guān)注自己的身體健康!冬季是養(yǎng)生保健的好時(shí)節(jié)，相信每個(gè)人都非常的想要擁有健康，那么對于女性來說最好的就是...
-
經(jīng)期保健 抓住八個(gè)要點(diǎn)擺脫經(jīng)期困擾2014-11-27 16:32月經(jīng)期對于女性來說，可真是苦惱多多呀!不僅會(huì)讓女性感到非常不適，還會(huì)讓你變得很難看，但是你知道嗎?經(jīng)期如果保養(yǎng)的好，可是會(huì)讓你變得更加漂亮的哦!下面就讓小編為大...
精彩推薦
- 月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動(dòng)，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者更加嚴(yán)重。
- 女性在益膚美容飲食調(diào)養(yǎng)時(shí)，一定要結(jié)合其自身的生理來安排膳食。宜選用的食物與中藥有，羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮等。
- 女人月經(jīng)期間，身體各方面的機(jī)能都會(huì)下降，情緒波動(dòng)大、食欲差、腰酸背痛等等，因此經(jīng)期飲食很重要。
經(jīng)期飲食知識
女性經(jīng)期不適有時(shí)候是因?yàn)槌粤瞬荒艹缘氖澄铩Ｒ话阍谠陆?jīng)期間，女性朋友都要戒口，注意飲食。如果吃了不該吃的東西不僅會(huì)造成身體不適還影響日后的身體健康。
經(jīng)期飲食的禁忌
禁忌一
吃咸食女性在月經(jīng)來潮前謹(jǐn)記忌食咸食。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。
禁忌二
喝含氣飲料有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫綱和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
禁忌三
吃刺激性食物月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。月經(jīng)期的婦女不宜食用辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
禁忌四
吃辛辣生冷食物辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對月經(jīng)也會(huì)有一定影響，如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會(huì)發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。
月經(jīng)期間吃生冷食物會(huì)不僅會(huì)引發(fā)痛經(jīng)還會(huì)對身體造成傷害。另外，像螃蟹、田螺、竹筍等寒性食物也忌吃。
禁忌五
吃乳酪類食物乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會(huì)破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。
經(jīng)期飲食習(xí)慣
1.月經(jīng)來潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2.多吃高纖維食物，如：蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
3.兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
4.攝取足夠的蛋白質(zhì)。可吃白色肉類;及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素。
5.飲食應(yīng)定時(shí)定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。
6.有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質(zhì)食物，以利補(bǔ)血。
7.即將面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取蔬菜等鈣質(zhì)豐富的食品。
姜棗紅糖水
材料：干姜、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
韭汁紅糖
飲材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。
作法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后 兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。
功效：具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。
熱點(diǎn)推薦
- 經(jīng)期飲食自療法
- 很多女性都不注意在經(jīng)期的飲食，其實(shí)經(jīng)期的飲食是很重要的，一定要多多注意。