脾虛這個詞我們經常聽到，而且大多數人容易存在脾虛問題。原因一是愛操心、憂慮過多導致脾虛;二飲食結構的的改變，從原來僅滿足溫飽，到今天的肥甘肉厚;三，不愛鍛煉，肌肉力量薄弱。

　　那么當身體出現脾虛食物，我們會有哪些感覺呢?

　　1.感覺到累

　　特別容易累，肢體無力，精神累，而且還懶言少語。即使休息，也不會得到很好改善。

　　2.不想吃飯

　　以往美味的食物，在脾虛時不想吃，甚至看到油膩的食物，還有惡心的感覺。如果遇到精神壓力大的事情，還可能出現嘔吐現象。

　　3.不明原因的拉肚子

　　即使沒著涼、沒有吃生冷食物，排出的大便也是不成形的，總有拉不干凈的感覺。

　　而在吃了生冷食物、油膩食物之后，拉肚子現象會更加明顯。

　　4.容易肚子痛

　　吃了冷的食物，或者肚子著涼，會發生腹痛，而熱敷肚子、熱敷肚臍，這種腹痛又會有所改善。

　　5.容易怕冷

　　雖然說體豐怯熱，但是脾虛的人，不僅身體臃腫，還特別怕冷，四肢不溫，手腳冰涼。

　　6.容易浮腫

　　眼袋、下肢、手部等部位容易浮腫，而且人體容易出現虛胖狀態，胖而不結實，容易感到累。

　　7.容易氣短

　　尤其在早晨、午睡結束、運動過后等，容易感到氣短、氣悶、頭昏腦漲等。

　　8.皮膚不好

　　皮膚容易長濕疹、過敏、長瘡，以及皮膚容易瘙癢。

　　9.容易腳臭

　　因為脾虛的人更容易發生脾濕，而脾濕容易導致腳部出汗，汗水顏色偏黃，腳臭嚴重。

　　10.容易發生婦科病

　　從中醫角度來看，脾虛則脾不統血，那么對于女性來說容易發生月經過多、便血、崩漏等現象。

　　脾濕容易痰多

　　中醫認為脾具有運化水濕的作用，而一旦脾虛、脾濕，則會導致水濕郁內，產生痰濁現象，容易出現咳嗽、咳痰。

　　那么脾虛吃什么呢?

　　其實健脾、去濕并非需要昂貴的藥物，《黃帝內經》中說“五谷為養”，注意五谷的搭配食用，并可以達到健脾的目的。

　　1.薏米，主要健脾去濕，可以與冬瓜一同煮湯食用，有消腫的功效。

　　2.赤小豆，同樣具有健脾作用，薏米紅豆湯一直是去濕、美容食物，但是不建議用糯米同煮，想要祛濕效果好，將赤小豆與薏米煮開，代茶飲即可。

　　3.茯苓，被譽為四時神藥，健脾、寧心、利水的作用。

　　4.紅棗，入脾經，具有補脾、養血、安神、開胃的作用，適合脾虛乏力以及食欲不振的人群。

　　但是脾虛患者，避免食用生冷、肥膩食物，以及避免暴飲暴食。

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