很多人會(huì)覺得中醫(yī)虛空，用氣血、經(jīng)脈、陰陽等似是而非的字眼來解釋病理，讓人摸不清頭腦。事實(shí)上，作為一種流傳了千年的醫(yī)學(xué)體系，它其中的很多理論是極具科學(xué)性的，比如“氣血不足”這種說法。

　　中醫(yī)認(rèn)為，當(dāng)人出現(xiàn)面色暗黃、頭發(fā)枯燥、精神萎靡、渾身乏力、女性出現(xiàn)月經(jīng)量少等癥狀時(shí)，都是氣血不足的表現(xiàn)，因?yàn)闅庋从谂K腑，運(yùn)于經(jīng)絡(luò)，當(dāng)出現(xiàn)虧損時(shí)會(huì)引起全身一系列的變化，特別是女性，由于存在生理期，氣血不足的情況更為普遍。那么，當(dāng)氣血不足出現(xiàn)時(shí)，應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)理呢?

　　中醫(yī)調(diào)理

　　這是一種中醫(yī)提出的說法，自然有中醫(yī)調(diào)理的方式。首先要做的是調(diào)理脾胃，因?yàn)槠⑽甘菤庋矗航?jīng)過脾胃后轉(zhuǎn)化為氣血。這時(shí)要多吃山藥、薏米、南瓜等健脾益胃的食材;再者，可以選擇黃芪、白術(shù)、升麻等中藥材進(jìn)行煎制服用，這對調(diào)理脾胃也有極好的功效。

　　其次，中醫(yī)認(rèn)為肝藏血，主疏泄，調(diào)氣機(jī)，因此養(yǎng)肝血是調(diào)理氣血的重要手段。有句話“人臥則血?dú)w肝”，可見充足的休息是養(yǎng)肝的重要手段，在平時(shí)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證祖國的睡眠。在飲食上，要多吃動(dòng)物內(nèi)臟、魚蝦、豆制品、紅棗、黑芝麻等食物，這對養(yǎng)肝血也大有益處。

　　說到中醫(yī)，自然免不了提到中藥，藥補(bǔ)也是常見的手段，補(bǔ)氣可用人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草煎制服用;補(bǔ)血選用白芍、當(dāng)歸、熟地黃、川芎，烹煮熱服，這對治療氣血不足有良效的藥方。

　　后，當(dāng)出現(xiàn)氣血不足時(shí)，要避免寒邪進(jìn)身，注意保暖，以免病癥加重。

　　運(yùn)動(dòng)調(diào)理

　　除了中醫(yī)的調(diào)理之外，運(yùn)動(dòng)也是治療氣血不足的有效手段，但不適合選擇劇烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，選擇一項(xiàng)喜歡的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、跳繩、瑜伽等，它們都能有效地促進(jìn)身體的新陳代謝，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平，幫助氣血恢復(fù)常態(tài)。

　　飲食調(diào)理

　　當(dāng)出現(xiàn)氣血不足，多吃紅棗、豬肝、瘦肉、桂圓、紅糖、菠菜等食物，可以極好地起到補(bǔ)血補(bǔ)氣的功效，處在經(jīng)期的女性也可以多吃，這對身體的恢復(fù)會(huì)起到良好的效果。

　　生活中，很多人都會(huì)被氣血不足的問題所困擾，其實(shí)只要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，再加上及時(shí)的預(yù)防調(diào)理，一定能解決這一問題。

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