4、輪流使用兩只牙刷
輪流使用兩支牙刷的好處在于可使另一只有時間完全風干，從而減少細菌滋生的機率，這對牙齒的健康非常重要。
5、給牙齒補鈣
牙骨疏松容易導致牙齦炎，可以多吃含有鈣質的食物(見下卷礦物質一章)來強化骨骼。
6、經常使用漱口水
漱口水可以幫助你清除牙垢，對牙齒健康很有幫助，建議每次吃東西后一定要漱口。
7、清除牙石
你應該定期去牙醫處洗牙，以清除牙石，預防牙齦炎。
8、刮舌頭
可能用一些不尖銳的器具去藏匿在舌頭上的細菌及毒素，這有利于牙齒健康。
9、多吃生蔬菜
生蔬菜含有很多纖維素，能幫助清潔及刺激牙齒及牙齦，以避免牙齦炎。
10、使用蘆薈刷牙
蘆薈被證實有很多功能，用蘆薈汁刷牙齦，能減少口腔內的牙垢。
總結：牙齦炎會影響我們的生活，平時注意保持良好的飲食習慣，注意空腔衛生，吃完飯經常漱口，刷牙，注意不能吃辛辣刺激過酸的食物，多吃新鮮蔬菜、水果，多喝水，防止上火。
