五、衣物：透氣保暖，適時更換
選擇全棉材質的哺乳衣，方便喂奶且透氣性佳。根據室溫靈活增減衣物，出汗后及時更換干爽衣物，預防感冒。月子鞋需帶后跟、鞋底柔軟防滑，避免光腳受涼。
六、睡眠：姿勢科學，創造環境
推薦側臥屈膝姿勢，腰部墊薄枕減輕脊柱壓力。避免仰臥位引發子宮后傾。營造安靜、黑暗的睡眠環境，使用遮光窗簾和白噪音機輔助入睡。
七、眼部：減少用眼，避免疲勞
產后視網膜處于敏感期，避免長時間看手機、電視。如需使用電子設備，每20分鐘眺望遠處。眼部干澀時，可使用不含防腐劑的人工淚液。
八、復查：按時檢查，關注恢復
產后42天需進行全面復查，包括婦科檢查、盆底肌評估、血常規等。若出現發熱、惡露異常、乳房腫痛等癥狀，應立即就醫。
坐月子是對身體的溫柔修復，科學方法搭配適度關懷，才能讓這段特殊時光成為健康新起點。新媽媽們記得在照顧寶寶的同時，也給自己多一些呵護。
