正常有規律的排便，可以讓孕婦感覺輕松，在每天早上起床的時候，可以喝一杯蜂蜜水，這樣可以促進腸道蠕動，有了便意，有效的促進排便。
堅持每天適度身體
很多準媽媽擔心活動過多會影響胎兒健康，但其實適當的活動對胎兒和孕婦都是有好處的，缺乏運動也很容易導致便秘的發生。準媽媽每天可以適當散步，做一些簡單的家務，有助增強胃腸道蠕動。
土豆
土豆營養全面易消化，有助于胎兒發育，保護孕期健康。同時其所含有的粗纖維可以促進腸胃蠕動，加速膽固醇在腸道內的代謝，具有降低膽固醇和通便作用。
玉米
玉米含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸胃蠕動，加速排便能力，對緩解妊娠便秘有好處的。
黃豆
黃豆中含有優質的蛋白質和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發育，并且可以促進孕期準媽媽的新陳代謝。同時豐富優質的膳食纖維能夠通腸利便，是孕期準媽媽很好的食物選擇。
燕麥
燕麥不僅含有遠高于其他粗糧的可溶性膳食纖維，其所含的維生素B?，維生素B12還能有效地調理消化道功能，從而達到改善便秘的效果，但是好不要食用即食型的燕麥。
芋頭
芋頭可以促進腸胃蠕動，幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質，還能清除血管壁上的脂肪沉淀物，對孕期便秘、肥胖都有很好的食療作用。
總結：孕婦便秘主要是和體內的激素水平有一定的關系，所以即使孕婦本人的生活和孕前一模一樣，也可能會出現便秘。還有一種情況就是孕婦在孕后鍛煉的少了、吃的不健康了，這樣也是會便秘的。便秘的時候應該要多鍛煉身體，常吃一些纖維多的東西，改善便秘狀態。
