在生活中很多在哺乳期的媽媽，對(duì)于飲食方面比較的挑剔。因?yàn)楸仨殧z入安全并且足夠的營(yíng)養(yǎng)，才能夠提供更加優(yōu)質(zhì)的奶水給寶寶，讓寶寶更健康。那么在哺乳期的時(shí)候可以吃板栗嗎?哺乳期要注意些什么?哺乳期吃什么好?一起來(lái)了解一下吧。
哺乳期是可以吃栗子的，栗子含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，膳食纖維，維生素，礦物質(zhì)，煙酸等等。哺乳期的媽媽們要給寶寶喂奶，如果乳汁較少的話，吃栗子有利于媽媽們通乳。哺乳期的媽媽們要給寶寶喂奶，容易流失營(yíng)養(yǎng)元素，吃栗子有助于哺乳期的媽媽們補(bǔ)鈣補(bǔ)鉀，有利于媽媽們的身體健康，還可以讓寶寶通過(guò)吃母乳，補(bǔ)充礦物質(zhì)，有利于促進(jìn)寶寶的骨骼健康發(fā)展。
栗子還含有煙酸，哺乳期的媽媽們吃栗子，可以補(bǔ)充煙酸，還有利于寶寶通過(guò)吃母乳，補(bǔ)充煙酸，可以促進(jìn)寶寶的腦部和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。哺乳期的媽媽們吃栗子，還可以幫助自身活血止血，栗子含有豐富的纖維素和油脂，哺乳期的媽媽們吃栗子，有助于滋潤(rùn)腸胃，利于媽媽們排毒通便，減輕身體的水腫現(xiàn)象，保持腸胃的健康。
哺乳期食用栗子，可以幫助媽媽們撫平不安的情緒，控制興奮激動(dòng)的情感。哺乳期食用栗子，可以幫助媽媽們補(bǔ)充鉀鈣鈉等無(wú)機(jī)鹽，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但是栗子熱量高，食用一定要適當(dāng)，不可貪嘴多吃，否則容易引起上火和腸胃不適。
板栗的好處
1、治療口腔潰瘍
如果患有口腔潰瘍等等毛病，那么適量的生吃一些板栗能夠很好的緩解病情。
2、可以強(qiáng)筋壯骨
中醫(yī)方面認(rèn)為板栗性溫，服用之后能夠起到強(qiáng)身壯骨的作用。如果是一些腰膝酸軟的情況，服用板栗之后能夠有效的令身體恢復(fù)健康。
3、治療糖尿病
板栗之中含有豐富并且柔軟的膳食纖維，這種物質(zhì)能夠有效的幫助糖尿病患者緩解病情。
4、能保健脾胃
每天早晚的時(shí)間段中將風(fēng)干之后的生板栗直接放入嘴巴之中咀嚼，等到完全變成漿液之后慢慢的咽下，這樣能夠?qū)謇醯墓πОl(fā)揮到大，對(duì)于保健脾胃具有非常好的效果。
除了直接生吃之外，也可以將板栗和粳米一起熬粥，這樣制作而成的板栗粥，能夠有效的治療一些患者由于脾胃虛寒所引起的慢性腹瀉情況，消化不良也能夠得到很好的緩解。
5、能補(bǔ)腎活血
板栗對(duì)于腎虛具有很好的療效，特別是一些老年腎虛治療效果更加。板栗具有很好的補(bǔ)腎活血的作用，經(jīng)常服用還能夠起到強(qiáng)身健體的作用。
6、提高免疫力
板栗具有干果之王的美譽(yù)，這是因?yàn)榘謇踔泻写罅咳梭w所需要的多種營(yíng)養(yǎng)素，例如淀粉、蛋白質(zhì)以及脂肪、維生素等等的含量是非常客觀的。所以專家告訴我們，經(jīng)常服用板栗，能夠很好的提高身體免疫力，對(duì)于高血壓、冠心病以及動(dòng)脈硬化等等疾病也具有很好的防治作用。
