在懷孕的前三個月是很重要的時期，在這段時間，飲食是要格外注意的，合理的飲食可以幫助胎兒健康發(fā)育。那么，孕婦前三個月吃什么對胎兒好呢?前三個月要注意什么?下面就一起來看看吧。
雞蛋
雞蛋是富含營養(yǎng)的，當(dāng)中的蛋白質(zhì)含量高，營養(yǎng)成分比較均衡。雞蛋當(dāng)中的營養(yǎng)是比較符合人體需要的。
雞蛋的可貴之處，在于它能夠提供較多的優(yōu)質(zhì)蛋白，雞蛋中的蛋白質(zhì)含有各種必需氨基酸，這不僅有益于胎寶寶的腦發(fā)育，而且母體儲存的優(yōu)質(zhì)蛋白有利于提高產(chǎn)后母乳的質(zhì)量，是準(zhǔn)媽媽理想的飲食胎教食品。
準(zhǔn)媽媽每天吃兩個雞蛋比較合適，多也不要超過每天四個雞蛋。
核桃
核桃含亞油酸、亞麻酸以及豐富的蛋白質(zhì)、磷、鈣和維生素A等營養(yǎng)物質(zhì)，因其含較多的不飽和脂肪酸，能強化腦血管彈力和促進神經(jīng)細(xì)胞的活力，故具備多種健腦食品的優(yōu)點，是腦力健全發(fā)達(dá)的基本保證。孕3個月前是胎寶寶腦發(fā)育的關(guān)鍵期，所以準(zhǔn)媽媽在孕3個月前可以多吃核桃。
黃豆或豆制品
蛋白質(zhì)是很重要的營養(yǎng)物質(zhì)，它的來源有兩大類。一種是動物蛋白質(zhì)，例如奶類、魚肉、牛肉、蝦、肝臟等食物。
另一類是植物蛋白質(zhì)，多種豆類及其制品，像黃豆、青豆、黑豆、豆腐、豆?jié){等，以及谷類、干果類，如米、面、玉米、花生、核桃、棒子、瓜子等。
其中黃豆富含人體必需的8種氨基酸，素有“植物蛋白之王”的美稱，它還富含脂肪、糖類、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵及亞油酸，是準(zhǔn)媽媽孕3個月前理想的飲食胎教食品。
動物肝臟和萵苣
動物肝臟和萵苣富含葉酸，而胎寶寶生長離不開葉酸。所以，準(zhǔn)媽媽好在孕早期多多補充葉酸，一般每天需要攝取葉酸。0.4毫克，如果家族中有相關(guān)遺傳病，則每天需要攝取4毫克。除了萵苣和動物肝臟外，瘦肉、深綠色蔬菜都富含葉酸。
蝦(蝦皮)
蝦當(dāng)中富含鈣、鋅等礦物質(zhì)元素，在懷孕早期的時候多吃些蝦或者是蝦皮，這樣是可以補充鈣、鋅等營養(yǎng)的，可以促進胎兒腦部發(fā)育。
所以，蝦或蝦皮是準(zhǔn)媽媽補充微量元素、飲食胎教的上佳食品。不過，有過敏反應(yīng)的準(zhǔn)媽媽要慎食。
