產(chǎn)婦在“月子”里通常都會(huì)吃大量補(bǔ)品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁，失眠焦慮，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)種種“上火”跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開(kāi)水，自內(nèi)而外地調(diào)整身心狀態(tài)。

　　如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁

　　1、產(chǎn)后新媽媽要保證充足的睡眠

　　產(chǎn)后新媽媽們很容易睡眠不足，而休息不好，精神狀態(tài)也就不佳，所以，新媽媽們很容易出現(xiàn)焦躁、易怒的狀態(tài)，沒(méi)有充足的睡眠，新媽媽就會(huì)很疲憊，在情緒上也會(huì)受影響。所以，產(chǎn)后的新媽媽們應(yīng)當(dāng)要保證充足的睡眠才行，利用寶寶睡覺(jué)的時(shí)間來(lái)睡覺(jué)，讓自己的身體盡快恢復(fù)過(guò)來(lái)。

　　2、作為丈夫要給妻子足夠的關(guān)心和照顧

　　很多新媽媽產(chǎn)后出現(xiàn)抑郁的精神狀態(tài)，完全是因?yàn)檎煞虻暮鲆曀斐傻模辛藢殞殻^大多數(shù)的新爸爸們注意力都轉(zhuǎn)移到了寶寶身上，反而容易忽視生產(chǎn)完比較疲憊的新媽媽，那作為妻子的新媽媽心理當(dāng)然多多少少都會(huì)產(chǎn)生一定的落差，因此就很容易抑郁。建議新爸爸們，在妻子坐月子期間，應(yīng)多體諒和照顧妻子，多溝通、多交流、不能因?yàn)閷?duì)寶寶熱乎就忽視了妻子，新爸爸應(yīng)幫忙多照顧新媽媽，給新媽媽按摩按摩、多幫著照顧寶寶，分擔(dān)新媽媽的辛苦和勞累。

　　3、與婆婆有育兒方式上的沖突可以讓新爸爸來(lái)調(diào)節(jié)

　　自古以來(lái)，婆媳關(guān)系就是家庭關(guān)系當(dāng)中的第一大難題，尤其是在生寶寶之后，在寶寶的護(hù)理方式方法上，有太多的意見(jiàn)不同了，尤其是遇到固執(zhí)己見(jiàn)的婆婆，兒媳婦產(chǎn)后不抑郁才怪呢，婆媳很容易在坐月子、哺乳、育兒上面有很大的沖突，但其實(shí)也很好解決，畢竟中間夾著新爸爸，作為丈夫應(yīng)積極協(xié)調(diào)婆媳之間的問(wèn)題，避免讓妻子在坐月子期間心情低落，甚至產(chǎn)生抑郁傾向。

　　4、愛(ài)美是女人的天性月子里也不例外

　　我們都知道，女人在生產(chǎn)之后，骨架都會(huì)變寬，有些新媽媽產(chǎn)后就變胖了，畢竟月子里也是大補(bǔ)特補(bǔ)，更要為了寶寶的口糧奶水的充足而大吃特吃，身材自然一時(shí)不能回到孕前，這也是很多新媽媽著急郁悶的原因之一。這里要跟新媽媽們說(shuō)的是，月子期間應(yīng)注意合理搭配飲食，在多吃一些滋補(bǔ)湯品的同時(shí)，也可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，來(lái)滋潤(rùn)皮膚。

　　結(jié)語(yǔ)：產(chǎn)后抑郁的癥狀現(xiàn)在已經(jīng)是很常見(jiàn)的了，通過(guò)上文的介紹相信大家也對(duì)這個(gè)原因還有怎么樣可以幫助媽媽們緩解抑郁的方法有所了解了，那么今天的文章就到這結(jié)束了，希望可以幫到大家。