如今人們不良的生活、飲食習慣，以及運動量少等，很多人都有便秘的癥狀，尤其是一些在哺乳期的寶媽們，她們經常有便秘的困擾。那么，哺乳期便秘怎么辦?哺乳期便秘吃什么好?哺乳期便秘的原因有哪些?一起來看看吧。

　　哺乳期便秘怎么辦

　　哺乳期由于寶媽們攝入了大量的飲食，如果不加強運動的話，就很容易產生便秘的癥狀，但是因為需要母乳，所以是不能隨意吃藥治療的，那么，哺乳期便秘怎么辦?下面小編教大家幾種有效緩解便秘的方法。

　　1、食療法

　　均衡飲食。媽媽們要多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃粗纖維的蔬菜，比如蒜苔、芹菜等，水果要以梨子、香蕉為主;可以多喝一些蜂蜜，蜂蜜能夠潤腸通便;另外，也需要多喝水，這樣能加速腸胃的蠕動，促進食物的消化吸收，能減輕便秘的癥狀。

　　2、多運動

　　加強運動。新媽媽常喜歡賴在床上，這不利于排便。自然分娩后6-8小時就要坐起進行一些翻身活動，采取多種睡姿或坐姿，自己輕輕按摩下腹部;第2天下地，在室內來回走動。哺乳期媽媽生活規律與按摩腹部，有助于腸道恢復蠕動，防止便秘。

　　3、中藥療法

　　適當吃些中藥。以柔和緩瀉的中藥及中成藥為好，不要用抗生素等藥物，以免影響喂奶。中成藥有：味逍遙丸、麻子仁丸、牛黃解毒軟膠囊等都可有效治療便秘。

　　哺乳期便秘吃什么好

　　由于產褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內容物在腸內停留時間長，使水分吸收造成大便干結。經過妊娠腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織松弛，排便力量減弱。飲食結構不合理，蔬菜、水果攝入量少。

　　1、吃蘋果

　　每天早晚可以空腹吃一兩個蘋果，蘋果有很多的營養價值，它還能有效的治療大便燥結的功效。

　　2、食香蕉

　　每日早晨進食香蕉一兩根，可治痔瘡出血、大便干結。

　　3、吃甘薯

　　用甘薯50克，加適量水煮熟，用食鹽或白糖調味，臨睡前當點心吃。