4、服蘿卜
取白蘿卜100克，置消毒紗布中擠汁調蜂蜜服用，每日一次。
5、烹飪飲食
烹飪炒菜可用火麻油代替花生油，不宜用來煎炸食物。也可每天早上服用一匙。
6、喝韭菜汁
取韭菜葉或根搗汁一小杯，用溫開水稍加點酒沖服。
7、吃菠菜
鮮菠菜煮湯淡食，能治小便不暢和便秘等癥。
8、服芝麻
取芝麻30克，核桃60克共搗爛，每天早上服用一匙。
9、吃芹菜
用芹菜120克，洗凈切成段或碎末，同粳米250克煮粥食之。
10、食大棗
每晚煮大棗10粒，睡前服食，可治習慣性便秘。
1、主要是因為產后臥床時間較長，活動量減少，食欲差，進食少，成糞量少，對腸壁的刺激也小，因而腸蠕動反應慢。
2、胃液中的鹽酸量減少，不能有效刺激腸蠕動。
3、腹肌及盆底肌肉松弛，腹壓降低，大便時無力。
4、會陰裂傷，或有會陰側切手術的創口，以及剖腹產手術的傷口等，以及痔瘡發作疼痛不能用勁，或者患者怕動。種種原因，使產后容易發生嚴重的便秘。
5、下床活動不便，許多產婦又不習慣在床上用便盆排便。
如果3天以上不排便，就應該處理。
針對以上原因，哺乳期媽媽應在哺乳期堅持運動，多按摩腹部，均衡飲食，這樣就可以有效緩解嚴重的便秘。
總結：閱讀了上面的文章，相信大家對哺乳期便秘怎么辦這個問題詳細的了解了，哺乳期便秘了寶媽們可以通過食療、運動的方式來緩解，因為這樣不會有什么副作用，本文介紹的這些方法大家不妨試試看。
