當(dāng)懷孕了的時候，孕媽就會考慮給肚子里面的寶寶多補充一些營養(yǎng)。尤其到了孕中期，孕晚期的時候，不僅準(zhǔn)媽媽的身體營養(yǎng)需求量高，寶寶也要吸收很多的營養(yǎng)。所以孕期一定要注意補充鈣，鐵等元素。如果缺鐵的話，很容易造成貧血。現(xiàn)在就跟小編來看一下，如果孕婦出現(xiàn)貧血現(xiàn)象，該吃什么?有哪些水果對于孕婦貧血比較好?還有哪些食譜推薦。
1、富含鐵質(zhì)的蔬菜水果
在孕期發(fā)生貧血算是比較常見的一種孕期疾病。所以女性朋友在懷孕的時候一定要多吃一些富含鐵含量的食物。比如說菠菜、芹菜之內(nèi)的蔬菜和櫻桃、草莓這樣的水果，鐵含量比較高。
2、動物肝臟
動物肝臟能夠幫助避免因為懷孕而引起的缺鐵性貧血。一周吃一次就足夠，而且在吃這些食物的同時，好同吃富含維生素C或者果酸的食物，比如檸檬、橘子等，促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收。
3、瘦肉
懷孕的時候為了給胎兒提供充足的營養(yǎng)，孕婦的血液總量會增加。當(dāng)血液總量增加的時候，血紅蛋白也是需要同步增加，鐵是血紅蛋白的重要原料。因此孕婦需要多補充含鐵量的食物。瘦肉中就富含豐富的鐵元素，并且容易被人體所吸收。孕婦可以食用一些瘦肉，來補充身體所需要的鐵。
4、補鐵劑
如果準(zhǔn)媽媽孕期貧血的情況比較嚴(yán)重，可以請醫(yī)生給你開補鐵劑服用。補鐵劑會導(dǎo)致孕婦腸胃不舒服，而且通常容易引起便秘，準(zhǔn)媽媽可以吃些富含纖維素的食物緩解。
懷孕的準(zhǔn)媽媽好少喝茶，尤其是貧血的準(zhǔn)媽媽更不能喝茶。因為茶葉中含有鞣酸，進(jìn)入人體后容易形成不溶性鞣酸鐵，會阻礙鐵的吸收。其次，牛奶和一些中和胃酸的藥物是會阻礙鐵質(zhì)的吸收的，所以要盡量不和含鐵量的食物一起食用。
相較于未懷孕前，女性在孕期血容量增加了許多，血液被稀釋后準(zhǔn)媽媽孕期容易出現(xiàn)生理性貧血，其中以鐵補充不足而發(fā)生的缺鐵性貧血為常見。多進(jìn)食富含鐵質(zhì)的食物可以幫助補血，其中，櫻桃等含鐵高的水果就非常合適孕期貧血的準(zhǔn)媽媽吃呢。
1、櫻桃
櫻桃是含鐵量高的水果。女性常吃櫻桃可以預(yù)防缺鐵性貧血，同時櫻桃中富含鐵和維生素A，有駐顏美容的功效，可以是皮膚紅潤，消斑去皺。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。維生素A能夠促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，因此準(zhǔn)媽媽不妨多吃些富含維生素A的果蔬、牛奶、蛋黃等，這樣不僅能夠促進(jìn)人體吸收鐵質(zhì)，更有助于準(zhǔn)媽媽營養(yǎng)的均衡。
2、菠蘿
菠蘿中維生素C的含量很高，而且富含鈣、鐵、磷等微量元素。中醫(yī)認(rèn)為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。
