貧血是懷孕期間十分常見的現象,但是孕婦長期貧血的話對于寶寶的健康是影響的，所以當孕婦發現自己貧血的時候要盡快補血，那么孕婦吃什么補血效果好呢?孕婦貧血食補的食物有哪些呢?下面大家就跟著小編一起來看看吧!

　　孕婦貧血吃什么食物

　　1、多吃瓜果

　　雖然瓜果本身含鐵量不高，瓜果中含有豐富的維生素，對于補血效果是不錯的。蔬菜中的維C也能促進鐵吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合，影響吸收，如菠菜、油菜等雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜適宜先焯水，再進行烹調，把草酸破壞掉。

　　2、堅持服用葉酸

　　準備懷孕什么時候補葉酸好?葉酸作為一種能預防胎寶貝畸形，在孕婦的時候可以適當補充葉酸。已經在孕媽咪中得到了較廣泛的應用。其實，葉酸還參與紅細胞合成，適當補充葉酸也有利于預防貧血。

　　3、口服鐵劑

　　對于中度以上貧血，除改善營養外，可口服鐵劑治療，如硫酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵、富馬酸亞鐵及維血沖劑等。

　　一些孕媽咪擔心肚里的寶貝，對任何藥物都心存疑慮。對于鐵劑孕媽咪盡可放心，只要遵醫囑規范服用，對胎寶貝只有好處沒有危害。

　　提高飲食中鐵吸收的法則，對于鐵劑同樣適用，如可以用果汁送服，喝牛奶要間隔一定時間，服鐵劑的時期好不要喝茶等。

　　鐵劑對胃黏膜有刺激，會引起惡心、嘔吐、胃部不適等癥狀，因此，鐵劑應飯后或餐中服用。服用鐵劑后大便呈黑色，屬于正常現象，不必擔心。

　　孕媽咪服用補鈣劑，但是孕婦在服用的時候要根據醫生的囑咐來服用，切不可以亂服用。

　　孕婦貧血的原因

　　1、缺鐵

　　懷孕后的女性對鐵元素的需求量明顯增加。鐵是制造血紅蛋白的基本元素，含有血紅蛋白的紅細胞能把氧氣運送到你身體的其他細胞。在懷孕期間，你體內的血液量會增加30%～45%。因此，孕婦需要更多的鐵來為額外增加的血液量合成血紅蛋白。另外，孕婦還需要一部分鐵來滿足發育中的寶寶和胎盤的需要。

　　但是，大部分女性在懷孕開始時都沒有儲存足夠的鐵，來滿足身體對鐵需要量的增加。尤其是孕中晚期，很容易出現貧血癥狀。

　　如果出現以下幾種情況，更容易發生缺鐵性貧血：孕期嘔吐比較嚴重、頻繁;前后兩次懷孕間隔的時間短;懷的是雙胞胎或多胞胎;日常飲食中缺乏鐵;懷孕之前的月經出血量較多。

　　缺鐵性貧血的孕婦可適當在飲食中多吃富含鐵的食物。