懷孕是一件非常高興的事情，每個孕媽媽都懷著感動，激動的心情來迎接新生命的到來。但是，隨著開心的心情，還有一些麻煩伴隨。孕期的早期反應(yīng)讓很多孕媽煩惱不已，首當(dāng)其沖的上就是孕吐。懷孕早期因為身體激素的原因，會導(dǎo)致很容易嘔吐，吃什么吐什么，以及不吃都會吐。這樣身體攝取不到營養(yǎng)，會讓孕媽非常擔(dān)心。那么孕吐吃什么好呢?有什么能夠緩解孕吐的食物?緩解孕吐該怎么吃?讓我們一起來看一下吧。

　　孕吐吃什么好

　　孕吐較重時的飲食應(yīng)以富于營養(yǎng)，清淡可口，容易消化為原則。其實孕早期，孕媽在口味上可以盡量選取自己想吃的東西，還要盡量減少每次進(jìn)食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含維生素的食物，可以防止便秘，因為便秘會加重早孕反應(yīng)。無論孕吐程度如何，均應(yīng)忌食肥膩及不易消化的油炸食物，酒類因有強(qiáng)烈的刺激性也應(yīng)絕對禁止。

　　1、夜晚的小零嘴兒

　　孕媽可以在床頭放一店餅干之類的小零食，當(dāng)早晨孕媽醒來的時候，可以先吃幾片餅干，再休息二三十分鐘再起床。孕媽在半夜感到惡心的時候，也可以吃點(diǎn)餅干來緩解一下。

　　2、吃冷食

　　試著吃些涼的或室溫狀態(tài)下的食物，因為這些食物的氣味沒有熱的食物那么強(qiáng)烈。

　　3、小口喝水

　　經(jīng)常嘔吐容易造成身體脫水，所以多喝水非常重要，但是孕媽不能一口氣猛喝，將胃脹滿的話，胃里就沒辦法裝下其它防止孕吐的食物了。如果孕吐的很頻繁，可以喝一些帶有葡萄糖、鹽、鉀的運(yùn)動飲料，能夠幫助身體補(bǔ)充流失的電解質(zhì)。

　　4、調(diào)整飲食

　　盡可能多地變換就餐環(huán)境，這樣能激發(fā)食欲。多吃一些較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等;多吃蛋白質(zhì)食物(低脂餐、海產(chǎn)、蛋、豆類)。如果孕吐嚴(yán)重，多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防酸中毒。

　　緩解孕吐的飲食方案

　　方案一：食欲不振時投胃口所好，除孕婦飲食禁忌食品外，喜歡吃什么就吃什么

　　孕早期，胎兒生長的比較緩慢，并不需要太多的營養(yǎng)。因此孕婦可以選擇自己喜歡的吃的東西。很多早期孕婦喜歡吃酸的東西，比如橘子之類的，家人應(yīng)該多準(zhǔn)備一些這樣的食物。孕婦要多吃富含維生素的食物，多喝水，防止便秘。盡可能的變換就餐的環(huán)境和食譜，來刺激孕婦的食欲。

　　方案二：孕婦的進(jìn)食方法以少食多餐為好

　　每2～3小時進(jìn)食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重，為了減輕孕吐反應(yīng)，可多吃一些較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。如果孕婦孕吐嚴(yán)重，要注意多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防酸中毒。

　　方案三：孕婦的膳食原則上是以清淡、少油膩、易消化為主

　　如面包、餅干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。避免過于油膩的食品。

　　方案四：家人要鼓勵孕婦進(jìn)食

　　孕婦進(jìn)食后萬一嘔吐，千萬不要精神緊張，可以做做深呼吸動作，或聽聽音樂，或室外散散步，然后再繼續(xù)進(jìn)食。進(jìn)食以后，孕婦好臥床休息半小時，這樣可使嘔吐癥狀減輕。晚上反應(yīng)較輕時，食量宜增加，食物要多樣化，必要時睡前可適量加餐，以滿足孕婦和胎兒營養(yǎng)需要。孕吐的飲食調(diào)理十分重要，因為懷孕初3個月，是受精卵分化旺盛，胎兒各種器官形成的關(guān)鍵時刻。