奶稻米食譜

　　原料：精選山東奶稻米、粉衣花生仁、紅棗、木瓜粉。

　　做法：方法一(小公雞湯法)用半只小公雞，加水2000~2500毫升，不添加任何調(diào)料，放入鍋內(nèi)，加熱30~50分鐘中熬成公雞湯，把肉撈出來(lái)，光取其湯然后加奶稻一包放入鍋中，加熱20分鐘~40分鐘熬成粥，分早、中、晚三次服用。

　　備注：小公雞不到一年的公雞。

　　方法二(羊肉湯法)用250克羊肉，加水2000~2500毫升，不添加任何調(diào)料，放入鍋內(nèi)，加熱30~50分鐘中熬成羊肉湯，把肉撈出來(lái)，光取其湯加奶稻一包放入鍋中，加熱20~40分鐘熬成粥，分早、中、晚三次服用。

　　方法三(驢頭下顎骨湯法)把0.5~1kg驢頭下顎骨頭,加水2000~3000毫升放入鍋內(nèi)，加熱30~50分鐘熬出湯，把驢頭下顎骨頭撈出來(lái)，光取其湯加奶稻一包，加熱20~40分鐘熬成粥，分早、中、晚三次服用。

　　燉豆腐豬蹄香菇

　　此菜含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C等，能益氣生血、養(yǎng)筋健骨，通絡(luò)下乳，行氣散結(jié)，清熱解毒。特別適合婦女產(chǎn)后食用，對(duì)于乳汁分泌不足者，具有良好的生乳作用，對(duì)于乳絡(luò)不通，脹乳汁少或乳脹生結(jié)，疼痛乳少，乳房微熱者，有通絡(luò)行乳，散結(jié)止痛，清熱除瘀的作用，能促進(jìn)乳汁通利，防止乳腺炎的發(fā)生。

　　原料：豆腐、絲瓜各200克，香菇50克，豬前蹄1個(gè)(約1000克左右)，鹽10克，姜絲5克，味精3克。

　　制作

　　1、凈豬蹄去凈毛，清水洗凈，用刀斬成小塊，待用。

　　2、把豆腐放入鹽水中浸泡10-15分鐘，用清水洗凈，切成小塊。

　　3、將絲瓜削去外皮，清水沖洗凈，切成薄片。

　　4、把香菇先切去老蒂頭，清水浸軟后，洗凈。

　　5、將豬蹄置于洗凈的鍋中，加水約2500克，于爐火上煎煮，煮至肉爛時(shí)，放入香菇、豆腐及絲瓜，并加入鹽、姜絲、味精，再煮幾分鐘后即可離火，分?jǐn)?shù)次食之。

　　骨頭海帶湯

　　做法

　　1、將棒骨洗干凈，從中間剁開(kāi)，讓骨頭里面的骨髓露出來(lái)。鍋中放入足量的清水，并將洗凈的棒骨放進(jìn)去，用中火煮。

　　2、開(kāi)鍋后用湯勺去除血沫。

　　3、放入蔥段、姜片，小火燉1小時(shí)。

　　4、將泡發(fā)的木耳擇好，洗凈，用手撕成小塊。海帶結(jié)洗凈備用。

　　5、待一小時(shí)后，骨頭中的油已被熬出，湯已濃。

　　6、將木耳和海帶倒入骨頭湯中，小火燉30分鐘，后加入鹽調(diào)味即可。功效之一，下奶。

　　總結(jié)：通過(guò)上文小編的介紹，相信大家對(duì)哺乳期吃什么下奶也有了一定的了解了，在哺乳期的時(shí)候常吃萵筍、豆腐、花生等是特別容易下奶的。新媽媽還可以通過(guò)按摩、熱敷的方法來(lái)幫助下奶。上文中小編還為大家介紹了一下下奶的食譜，希望對(duì)大家能有幫助哦。