許多新生媽媽在哺乳期的時候會出現母乳不足的現象。那么哺乳期婦女怎樣下奶?在哺乳期的時候會有很多的飲食注意事項，哺乳期婦女吃什么下奶呢?還有下奶的食譜有哪些?需要怎樣做呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
剛生完寶寶奶水缺乏，寶寶老是由于吃不飽而哇哇大哭，母親們千萬別著急，本來生完孩子以后，奶水缺乏的狀況仍是很多見的，只需堅持杰出的心境，多吃一些具有催奶成效的食物會有很大協助，那么，哺乳期吃什么奶水多呢?
哺乳期婦女吃什么下奶
許多寶媽都遇到過母乳不敷的環境，但是剛生產后的媽媽們必要立即有奶水給小孩喂奶，就想快點找到下奶的要領。那么，產婦吃什么下奶?這幾種食品是很有用的。
1、絲瓜：絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎癥，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
2、金針菜：金針菜營養成分十分豐富，每100克干品含蛋白質14。1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。
3、黑芝麻：黑芝麻富含多種人體有必要的氨基酸，在維生素E、維生素B1的效果到場下，能加快人體的代謝成效;黑芝麻中的鐵和維生素E是防范血虛、活化腦細胞、消除血管膽固醇的嚴重身分。
4、豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
5、花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產后催乳等病癥。
6、萵筍：萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養素。其中除鐵質外，其它營養均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，好不要將葉子棄而不食。
7、豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
8、茭白：不光好吃，養分富厚，而且富含碳水化合物、卵白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。故國醫學以為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳效果。現今多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳效果。
下奶食譜
冬瓜豬蹄煲
營養：豬蹄美容，通乳，冬瓜利水消腫下乳，此湯可治產后乳汁不通或乳汁缺乏癥。
用料：豬蹄1只，冬瓜200克，果脯適量，鹽適量。
