孕婦是一種特殊的人群，由于腹中有小寶寶的緣故，在生活中的方方面面都要注意。瑜伽是很好的健身活動，對孕婦也是有好處的。那么，孕婦瑜伽幾個月開始比較好呢?孕婦練瑜伽有什么好處?要注意什么?下面就跟小編一起來看看吧。
孕婦瑜伽幾個月開始
孕婦練習瑜伽可以增強身體的平衡感，還可以增加體力和肌肉的張力，提高肌肉的柔韌度。那么，孕婦幾個月練比較好?
孕婦1-3個月的時候好是靜養，3個多月-7個月的時候練瑜伽比較合適，有助于順產和孩子發育。在懷孕頭3個月，胎兒尚處于胚胎階段，孕婦活動量不宜大，以免引起流產。
頭三個月里，散步是首選。妊娠各階段孕婦生理特點各不相同，健身方式應適時調整。妊娠中期，胎兒著床已穩定，孕婦可根據個人體質及過去的鍛煉情況，適當加大運動量，作力所能及的鍛煉，如孕婦體操、孕婦瑜伽等。
但仍應切記不可進行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運動。瑜伽練習適宜在懷孕3個月之后。
呼吸順暢，身心放松
通過練習瑜伽，你可以懂得正確的呼吸技巧和放松方法，從而使你的心臟和肺部肌肉處于良好狀態，為順產和產后的身體恢復打下基礎。
改善血液循補，緩解身體不適
瑜伽的練習，可以改善孕婦的血液循環，可以加強肌肉伸縮性。還可以增強腹部肌肉來支撐腹中胎兒的重量，能夠預防骨骼損耗和肌肉的勞累。
控制腹部肌肉力量，縮短產程
不知不覺的練習中，放松或控制了你腹部的肌肉，擴張了你的骨盆和子宮收縮。你知道嗎?這對于緩解或減少生產過程中的痛楚和不適大有幫助，讓你享受到縮短產程的幸福。
建立自信，讓心態平和
孕期的自信對你維持心態的平和是非常重要的，懷孕期間的瑜伽練習可以幫助你建立自信。你會感覺自己接近生產，對于順產和產后的身材恢復，你充滿了期待，同時瑜伽有規律的鍛煉，能讓你減輕很多產后的疼痛感和疲勞感。
提高注意力，減少焦慮
瑜伽的呼吸方法可以讓孕婦放松心情，緩解緊張，提高注意力。對生產前的緊張、恐懼、焦慮等情緒有很好的調節作用。
孕媽媽瑜伽放松或控制了腹部的肌肉，擴張了盆骨和子宮收縮，對于緩解或減少生產過程中的痛楚和不適大有幫助，讓你享受到縮短產程的幸福。
增強身體的平衡感
練習了一段時間之后，你發現你的整個肌肉組織柔韌度和靈活度大大提高了，走路平穩了，即使肚子一天天變大變沉重，你也會感覺到身體有一股平衡的力量在支撐著。你高興極了，因為你不再為走路打晃兒不穩而擔心發生意外。
