2、把弄好的鰱魚與冬瓜皮同放鍋內。
3、加適量清水，然后用文火煮。
4、煮熟后，下鹽調味即可服用。
功效：能補中益氣，通經(jīng)下乳。
紅小豆煮粥
材料
大米50克，紅小豆15克，紅糖適量，糖桂花少許。
做法
1、將紅小豆與大米分別淘洗干凈。
2、將紅小豆放入鍋內，加入適量清水，燒開并煮至爛熟。
3、再加入水與大米一起煮。
4、用大火燒沸后，轉用小火，煮至粘稠為止。
5、將粥內加入適量紅糖，燒開盛入碗內。
6、撒上少許糖桂花即成。
功效：本方能益脾胃而通乳汁。用于婦女氣血不足，乳汁不下。
按摩
從孕中期開始，每天都要進行，按摩可以是溫柔的撫摸，也可以用手掌大魚際或小魚際，輕輕按摩乳房壁，露出乳頭，圍繞乳頭均勻按摩。
天天或隔天1次。每次 3分鐘。假如按摩的一起，找一個非常鈍的梳子，常常從乳房的底子用梳子像梳頭發(fā)一樣梳到乳頭，可以非常有用的推動乳房的血液循環(huán)、疏通輸乳管道，保證完結 母乳喂養(yǎng)。
熱敷
熱敷的效果就是改善血液循環(huán)，增加營養(yǎng)物質的攝取和排乳功能，從而增加了泌乳功能。
吸吮刺激
吸吮刺激對于催乳素和催產(chǎn)素的分泌，都是正反饋，也就是吸吮越多，分泌量越多，吸吮越少，分泌量越少。
結語：奶水不足時很多媽媽所困惑的問題。在月子里可以多吃花生、絲瓜、豌豆、豆腐等，可以使媽媽的奶水編多，平時自己做一些保健操也是可以幫助產(chǎn)婦下奶的。家里的長輩們也可以經(jīng)常做一些催奶的湯給媽媽喝，這也是有一定幫助的哦。
