一般情況下，孕婦的飲食都比較好，但是又缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致孕婦胃腸蠕動(dòng)頻率減弱，這很容易導(dǎo)致孕婦便秘，那么孕婦便秘吃什么食物好呢?孕婦吃什么防止便秘呢?下面大家就跟著小編一起來看一看吧!

　　孕婦吃什么防止便秘

　　1、奶類及其制品-各式奶類及其制品，孕婦平時(shí)可以多吃這些的。

　　2、肉類、蛋類、油脂類-皆可。

　　3、豆類-未加工的豆類，如黃豆及其制品、綠豆、紅豆等。

　　4、蔬菜類-粗纖維多的蔬菜，如竹筍、芹菜等;蔬菜的梗、莖;未烹調(diào)的蔬菜。

　　5、水果類-未過濾的果汁;含高纖維的水果，如梨、哈密瓜、桃子、蘋果、棗子、黑棗等，這些水果可以促進(jìn)孕婦腸道蠕動(dòng)。

　　6、五谷根莖類-全谷類及其制品，如米糠、糙米、麥麩、燕麥、玉米、全麥面包、黑面包、麩皮面包等。

　　孕婦便秘的危害有哪些

　　1、孕期便秘會(huì)導(dǎo)致或加重孕婦痔瘡，會(huì)影響寶寶的發(fā)育，對于寶寶的健康不利。

　　2、影響分娩。有的便秘孕婦分娩時(shí)，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，引起產(chǎn)程延長甚至難產(chǎn)。

　　3、同時(shí)便秘會(huì)使得孕婦皮膚較粗糙，面色無華，失于潤澤，產(chǎn)生孕婦斑。由于便秘，一般人都會(huì)用力排便，但用力排便會(huì)加重痔瘡，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致腸梗阻，需手術(shù)干預(yù)。同時(shí)還可能誘發(fā)宮縮，導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。

　　4、妊娠晚期，便秘會(huì)愈來愈嚴(yán)重，常常幾天沒有大便，甚至1-2周都未能排便，從而導(dǎo)致孕婦腹痛、腹脹。

　　5、便秘嚴(yán)重者可導(dǎo)致腸梗阻，引起直腸脫垂，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時(shí)因便秘、腸梗阻導(dǎo)致小腸壞死而切除大部分小腸。

　　6、糞便在腸道積存使腹部膨大臃腫，一方面影響發(fā)育中的胎兒，擠壓胎兒的生長空間;另一方面，影響形體美，是所謂的大肚子的成因之一。

　　孕婦如何預(yù)防便秘

　　1、多吃蔬果雜糧

　　孕婦往往因進(jìn)食過于精細(xì)而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時(shí)進(jìn)食，切勿暴飲暴食。