孕初期準媽吃什么對胎寶寶好處多

　　1、黑米

　　黑米是非常適合準媽媽和新媽媽的補血米。由于黑米適于孕婦、產婦等補血之用，還被稱為月米、補血米等。

　　2、大蒜

　　大蒜是日常餐桌上常見的食物，別看它小小一頭，卻富含多種營養物質。有抗炎滅菌、降低血脂、延緩衰老、預防鉛中毒、預防關節炎等作用。懷孕初期準媽媽常吃大蒜對身體非常有益，但是要注意少量吃，不可過多的吃生蒜，以免刺激腸胃，引起不適。

　　3、核桃仁

　　核桃仁不僅具有食用價值，也具有藥用價值。它含有蛋白質、維生素E等營養物質，具有補腎、養肝、健腦、壯骨等功效。準媽媽常吃核桃仁，不僅有助于促進胎兒骨骼、毛發和細胞生長發育，還能預防妊娠高血壓綜合癥的出現。

　　4、藕

　　藕有很高的藥用價值，含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素、纖維素等營養物質。懷孕初期準媽嗎可以用小火煨爛，切片加適量白糖或蜂蜜食用，有安神幫助入睡的效果。此外，產后還可以食用藕，可以消淤。

　　懷孕初期多吃2種蔬菜

　　1、蘿卜

　　含維生素C比蘋果高6倍，胡蘿卜富含維生素A，可以防治夜盲癥及膽結石。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人體充分吸收。但是，蘿卜不宜與水果同食。兩者的營養物質相遇，可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。

　　2、菜花

　　孕婦產前經常吃些菜花，可預防產后出血及增加母乳中維生素K的含量。菜花除了營養價值高之外，更大的優點是常吃可以防治疾病。它能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力，預防感冒，防治壞血病等疾患。

　　用菜花葉榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖漿，有止血止咳、消炎怯痰、潤嗓開音之功效，更是預防新生兒顱內出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。孕婦常吃菜花有益。

　　結語：孕婦講究的就是飲食營養了，為了胎寶寶的健康，孕媽媽們都需要吃一些有營養的食物，但是在進補的同時也要記得營養搭配均衡才行啊。以上分享了有關孕早期有營養的食物推薦，希望可以幫助到孕媽媽們！