懷孕期間，孕婦的飲食很重要，孕婦吃什么好?這讓不少孕媽媽們?yōu)橹_不已，有哪些營養(yǎng)是需要孕婦補充的呢?孕婦營養(yǎng)補充吃什么好呢?下面，跟著小編一起到文中看看，孕婦飲食營養(yǎng)需要注意什么吧!
目錄
1、孕期需要哪些營養(yǎng)素 2、孕期營養(yǎng)補充的原則
3、孕期的營養(yǎng)如何補充 4、孕媽媽的營養(yǎng)提示
5、如何讓孕婦吃得營養(yǎng)健康 6、孕期如何科學補充營養(yǎng)
7、孕婦營養(yǎng)不良怎么辦 8、孕媽如何補充適宜的營養(yǎng)
孕期需要哪些營養(yǎng)素
1、鈣+維他命D好吸收
專家表示，寶寶鈣質補充很重要，孕婦可喝牛奶，以及吃堅果與豆制品來補充鈣質，若是不敢喝牛奶，則可以吃起司，它是鈣質含量豐富的食物;另外，想要所攝取的鈣質都能吸收，維他命D也很重要，可以多曬太陽，或是補充維他命D3。
2、葉酸防胎兒神經(jīng)管缺陷
專家建議，懷孕前期要注意葉酸的攝取，以免胎兒的神經(jīng)管有缺陷。葉酸大量存在于帶葉的蔬菜中;豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等也含有豐富的葉酸。除了食物之外，孕婦也可以補充含有葉酸的維他命，即使到哺乳期都可以適量補充。
3、缺碘會導致胎兒腦部發(fā)育障礙
碘也要注意補充，專家指出，根據(jù)營養(yǎng)調查，孕婦血液中碘含量不夠，不只是會影響孕婦的健康，而且缺碘還會導致胎兒腦部發(fā)育障礙;至于碘的攝取除了加碘食鹽之外，也可以從海苔與紫菜中攝取。
4、補充鐵劑要防便秘
鐵則是可從綠色蔬菜以及肉類中攝取到，專家指出，如果抽血檢查發(fā)現(xiàn)有貧血，則是可以補充鐵劑，但是鐵劑攝取過多會有便秘的問題，好是要多攝取纖維素與水份，幫助排便，以免出現(xiàn)便秘。
