產后媽媽離不開的食物
生完孩子之后，新媽很可能出現抑郁、精神不振等情況，為了以快的速度恢復正常，媽媽們應該吃點什么才好呢?今天為大家介紹適合新媽吃的食物。
一、適合新媽吃的主食
小米粥
米粥中含有豐富的營養物質，重要的是它容易消化，對于消化功能未能恢復的新媽來說，這是產后前幾天好的飲食選擇。
全麥面包
碳水化合物有效維持新媽體力的同時，還能有效提升血清素的含量，新媽血清素含量增高，可以有效預防產后抑郁的發生。因此，新媽可以多吃全谷食物，如面條、米飯、全麥面包。
燕麥
燕麥中的碳水化合物也比較豐富，新媽適當進食之后，可以有效提升身體的耐受力。另外，燕麥中含有纖維素，它可以幫助促進消化，穩定血糖，讓新媽精力充沛。
二、適合新媽喝的湯飲
低脂牛奶
牛奶中含有大量的蛋白質和鈣質，可以有效滿足新媽的營養需求。另外，根據研究結果顯示，低脂牛奶進食之后容易讓人覺得快樂。因此，牛奶對于新媽來說也是一個不錯的選擇。
肉質營養湯
不管是雞湯、豬蹄湯、鯽魚湯還是排骨、牛肉湯，這些營養湯對于新媽來說，也是不錯的選擇。因為它們既能夠幫助身體恢復，又能促進乳汁的分泌。
雞蛋紅糖湯
紅糖可以幫助去瘀生新，在排惡露上有著非常重要的作用，而雞蛋可以有效補充蛋白質和其它母體需要的營養。因此，紅糖雞蛋湯對新媽也是不錯的選擇。
三、適合新媽吃的水果
橙子
橙子中含有豐富的維生素C和纖維素，可以幫助增強新媽免疫力。另外，因為橙子味酸甜，還能有效增強新媽的食欲，改善新媽的胃口。
