11、孕期禁止吃桂圓

　　真相：中醫認為此滋補品不適宜孕媽咪，但是毒理學上有一句話非常經典的說法：“劑量決定毒性”，也就是說，是否對身體產生傷害，要看吃了多少，因此偶爾很少量吃沒有問題。但是對滋補品，我們要明確的不是能不能吃，而是有沒有必要吃。孕媽咪只要飲食均衡，谷類、蔬菜、水果、肉蛋奶、魚蝦等都吃，另外在醫生指導下補充比較容易缺乏的營養素例如葉酸，一般不會出現營養問題，所以孕媽咪建立正確飲食觀，食物多樣，均衡營養為重要，不建議增加滋補品。

　　12、孕期忌食糯米甜酒

　　真相：中國居民膳食指南建議：孕婦不應飲酒，這是因為酒精可以通過胎盤屏障進入胎兒體內，對胎兒健康造成影響，雖然米酒酒精含量低于白酒、紅酒的，但是出于謹慎角度，仍不建議孕婦喝。

　　13、酸兒辣女

　　真相：孕期因為妊娠反應和生理特點等影響，往往會食欲不振，愛吃辣也好，甜也好，都有可能，這并不能預示會生兒子或女兒，到目前為止并沒有統計學上的數據。因此孕婦不必在意，另外即使口感上有所偏愛，也不建議吃太多辣或甜，因為辣容易引起可刺激胃腸道，引起腸胃不適，便秘、痔瘡等，所以也應該限制。如要改善食欲，建議吃些酸味水果、酸奶等。而吃太多甜食會增加妊娠糖尿病的風險。

　　關于孕期飲食禁忌，記住一句話，沒有什么不能吃，關鍵是什么都吃，什么都適量吃，做到飲食均衡，谷類、蔬菜、水果、大豆及其制品，奶類、動物性食品都要吃，按照中國營養學會推薦的膳食寶塔吃即可。

　　不同孕期的營養重點

　　在剛開始懷孕的前3個月內，早孕反應使準媽媽有不同程度的惡心、厭油、嘔吐、疲倦，這時準媽媽的飲食應少吃多餐，吃容易消化、清淡并富有營養的食物。孕早期，雖然胎寶寶生長比較緩慢，但機體已經有一定的蛋白質儲存，所以準媽媽要通過食物攝取足夠的優質蛋白質，適量吃雞蛋、肉類魚、蝦豆制品、干果類、花生醬、芝麻醬等食品。

　　谷類食品

　　谷類食品每日量不可少于150克，而且品種要多樣，粗細糧搭配，盡量吃中等加工程度的米面，以利于獲得全面營養和提高食物蛋白質的營養價值。

　　礦物質

　　維生素與礦物質是維持人體正常生理所必需的物質。維生素般大量存在于新鮮蔬菜水果動物蛋白、海產品等食物中。如果準媽媽不偏食，一般不會缺乏維生素和礦物質。

　　奶制品

　　牛奶中不但含有豐富的蛋白質，還含有多種人體必需的氨基酸、鈣、磷等多種微量元素和維生素A、維生素D等。準媽媽如果不喜歡喝牛奶，就用酸奶、冰淇淋或豆漿代替。在準媽媽的膳食中，綠葉蔬菜應占2/3。蔬菜和水果選吃新鮮的，以保證維生素C的供給。

　　此外，為保證碘和鋅的攝入，每周至少要吃一次海產品，如蝦、海帶、紫菜等。此時是胎寶寶的大腦形成期，需要補充足量的脂肪。大腦的發育需要大量脂質食物來提供原料，準媽媽要多吃些富有脂質的食物，如核桃、芝麻、栗子、桂圓、黃花菜、香菇、紫菜、牡蠣、蝦、鴨、鵪鶉等。

　　這個階段既要保證準媽媽子宮，乳房發育以及血液中蛋白質的需要，還要維持胎寶寶大腦興奮和抑制作用發揮的需要，所以要適量增加優質蛋白質如豆制品、魚、肉、蛋等，以保證胎兒腦細胞的快速生長。

　　胎寶寶的大腦基本發育完善，進入后的完善和鞏固階段，準媽媽只需保證營養攝入均衡就好。準媽媽此時熱量要比平時高約20%～25%，注意調劑主食的品種花樣，如大米、高梁米、小米、玉米、薯類等。

　　繼續保證充足的蛋白質攝入，供應不足將使準媽媽體質虛弱，產后乳汁不足。動物蛋白以魚、瘦肉、家禽和蛋奶類為主。植物蛋白主要有豆類、堅果和種子等，如核桃、花生、杏仁、瓜子。

　　結語：以上就是小編為大家介紹的一些孕期飲食注意事項，相信大家看了文章的介紹后都對孕婦吃什么對胎兒好以及孕婦不能吃什么有了一定的認識，孕期的飲食是十分重要的，這不僅關系著胎兒也關系著孕婦，甚至還會給孕婦帶來很嚴重的后遺癥，所以一定要正確飲食，千萬不要吃一些不該吃的食物。