孕婦便秘的誤區(qū)

　　便秘是孕婦在孕期常見的煩惱之一，坐著不敢用力，不敢亂用藥，那孕婦便秘應(yīng)該怎么辦呢?

　　誤區(qū)1：不吃肉、少吃飯、飲食清淡

　　有的孕婦認(rèn)為便秘是自己大魚大肉吃得太多，轉(zhuǎn)而不吃肉、少吃飯、或是吃得很素，其實(shí)這樣做反而會(huì)加重便秘的癥狀。媽咪們有所不知，正常的飲食是保證胃腸道正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)動(dòng)力，否則體內(nèi)的廢物很難被排出體外。

　　誤區(qū)2：多吃香蕉緩解便秘

　　很多人認(rèn)為香蕉是潤(rùn)腸的，可緩解便秘癥狀。但其實(shí)只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，沒有熟透的香蕉多含鞣酸，會(huì)起到阻礙消化的作用，抑制胃腸蠕動(dòng)。

　　誤區(qū)3：大量喝茶

　　許多孕婦覺得喝茶清火能起到改善便秘的作用，其實(shí)，便秘的媽咪并不適宜多喝茶。因?yàn)椴栌惺諗孔饔茫榷嗔朔炊鴷?huì)加重便秘。其次，孕媽咪是不能喝濃茶的，因?yàn)椴杷泻写罅康目Х纫蚝枉匪幔瑢?duì)胎兒的成長(zhǎng)不利。

　　膳食纖維，改善便秘的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素

　　孕婦便秘在很大程度上跟膳食纖維有關(guān)。膳食纖維存在于我們每天食用的水果、蔬菜、粗糧中，每天補(bǔ)充足量的膳食纖維，可促進(jìn)腸壁的有效蠕動(dòng)，增加便便體積和重量，使腸內(nèi)物迅速通過(guò)腸道而排出體內(nèi)，客觀上起到通便作用。

　　而準(zhǔn)媽咪們?cè)谠衅诙际?ldquo;大補(bǔ)”，甚至進(jìn)行膳食定制，吃得過(guò)于精細(xì)或完全依照個(gè)人喜好進(jìn)食，加上孕期獨(dú)特的生理特點(diǎn)，就很容易造成便秘。所以孕期攝入足量的膳食纖維非常重要，如果無(wú)法保證從每天吃的食物中攝取，就需要專門補(bǔ)充膳食纖維。

　　孕婦便秘需要怎么做

　　1、忌吃辛辣食物

　　孕婦的飲食要以清淡為主，不要過(guò)于油膩，少吃辛辣食物。油膩辛辣的食物會(huì)讓腸道嚴(yán)重缺水，導(dǎo)致孕婦便秘。所以孕婦應(yīng)少吃或不吃辛辣食物。

　　2、保持活動(dòng)身體

　　孕婦懷孕后，由于身體變得笨重而減少了活動(dòng)量，若沒有每天適當(dāng)活動(dòng)活動(dòng)，對(duì)腸道的消化也是不利的。孕婦適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，比如散步、掃地等都是可以促進(jìn)腸道的排便能力的。

　　3、保持愉悅的心情

　　在孕期孕婦的心情是很重要的，不僅會(huì)在無(wú)形中影響到胎兒，也會(huì)影響到自己的身體健康。因此，孕期保持愉悅的心情，多聽聽音樂，做些自己喜歡的事，促進(jìn)身體各功能的活躍度，能夠在一定程度上減輕孕婦便秘。