每個媽媽都希望能夠生出健康的寶寶，所以平時就要多多注意自己的飲食和生活習慣的健康!但是還是有很多的產婦會出現便秘的情況，你們知道產婦便秘怎么辦嗎?生活中有哪些適合治療產婦便秘的方法呢，一起來看看小編搜集的這些治療便秘的美食吧!

　　孕產婦便秘 食療來緩解

　　準媽媽是便秘的高發人群，由于懷孕后進食大量高蛋白、高脂肪的食物，而蔬菜的攝入不足，胃腸道內纖維素含量不夠，從而造成便秘。懷孕后子宮不斷增大壓迫直腸，造成胃腸的蠕動頻率減弱，也是準媽媽便秘的原因。

　　產后同樣是便秘的高發期，由于分娩后胎兒對直腸的壓迫消失，腸腔反應性擴大，腸內容物滯留，加上臥床時間多，活動減少，影響直腸蠕動，或是產后體質虛弱或手術傷口使自己不能依靠腹壓來協助排便，從而導致產后便秘。

　　要想糾正和預防懷孕期間和產后的便秘，建議準媽媽應多食用富含粗纖維的食物，如菠菜、莧菜、胡蘿卜、土豆等蔬菜，梨、香蕉、李子、柿子、葡萄等水果，黑面包、燕麥片等粗糧。務必每天早晨空腹飲用一杯涼開水，進行適當的活動，可促進腸胃運動。

　　推薦5款預防和糾正便秘的食療方，供大家參考。

　　涼拌芹菜

　　主料：芹菜250克

　　配料：鹽、香油適量

　　制作方法：將芹菜去根去葉，洗凈，切成2厘米長的段;放入開水鍋內焯熟撈出，控去水分后放入盆內，趁熱拌入食鹽，淋入香油，拌勻后即可食用。

　　醋熘白菜

　　主料：白菜250克

　　配料：醋20克，白糖、鹽、醬油、蔥、油適量。

　　制作方法：將白菜幫洗凈，先切成2厘米寬的長條，再切成3厘米長的斜方片，用清油炒至八分熟，然后放入醬油、糖、醋、芡粉，炒拌均勻后出鍋盛盤后食用。

　　蜜汁紅薯

　　主料：紅心紅薯250克

　　配料：冰糖及蜂蜜適量

　　制作方法：先將紅薯洗凈去皮，切去兩頭，再切成約1厘米粗的寸條;鍋里加水200克，放入冰糖并將其熬化，然后放入紅薯和蜂蜜，燒開后，先棄去浮沫，然后用小火燜熟，待湯汁黏稠時，先夾出紅薯條擺在盤內成花朵狀，再澆上原汁即可食用。

　　芝麻粥

　　主料：芝麻2兩、粳米4兩

　　制作方法：芝麻洗凈炒熟研末，將芝麻末和粳米一同放入鍋加水熬粥，粥熟后加入白糖調勻即可食用，每日兩次，可常服。

　　松子糯米粥

　　主料：松子仁30克，糯米50克，蜂蜜適量

　　制作方法：將松子仁搗成泥狀，同糯米加水，以文火煮成稀稠狀，沖入蜂蜜，早期空腹、晚間睡前分2次溫食，連用3日。

　　結語：很多的產婦都會在生完寶寶之后吃很多有營養的食物，這樣雖然可以幫助女性們快速恢復體力，但是這也是非常不健康的!所以平時大家就要多多了解這些產婦保健常識，這樣才可以更好的照顧產婦哦，希望大家可以分享給身邊的好朋友們哦!