5.玉米須水

　　產婦運動量少，易便秘，可適當吃些玉米，但玉米須不要扔，把玉米須放在開水中煮，待煮到1/3水量時即成，每天飲用，可利尿，減輕水腫。

　　6.豬蹄海帶湯

　　在燉豬蹄里加一點海帶，可防止便秘，利于消腫、收縮子宮、鎮定神經的功效，可幫助子宮盡快恢復，避免產后產生抑郁情緒。海帶菜營養豐富，熱量很低，還具有預防產后肥胖的作用。

　　緩解便秘的粥有哪些

　　1.小米芝麻粥

　　把芝麻炒熟后放在小米粥里，滋補作用更好。小米粥中除了含多種營養素外，還富含膳食纖維素。小米與芝麻一起食用，大大提高營養價值，其中富含的膳食纖維可預防或消除產后便秘。

　　2.韭菜粥

　　韭菜50克，粳米50克，將韭菜洗凈切碎，同粳米共入鍋中，加水煮粥，可有益治療便秘。

　　3.荸薺粥

　　荸薺250克，糯米100克，白糖100克，荸薺去皮，切丁，糯米淘洗干凈，將荸薺糯米入鍋中，加水適量，煮成粥，待熟時加入白糖稍燉即成，早晚餐服食，連服數劑，治療便秘有一定效果。

　　預防產后便秘的飲食方法

　　1、飲食營養豐富多樣，精細搭配得當，多吃蔬菜、水果的同時，適當補充一些高蛋白食物，比如豆腐、少量瘦肉等。

　　2、多吃蔬菜和水果，但切忌吃過冷過涼食物，特別不能直接吃剛從冰箱里拿出的水果，吃前需用溫水浸泡。

　　3、產婦應盡量吃一些易消化的通腸潤便的食物，其中湯類食物是首選，像稀飯、面湯、米湯、雞蛋湯等，都能幫助產婦通腸潤便。另外，豬蹄湯也是不錯之選，既能下奶，又能通腸。

　　以下是媽咪們對產后便秘怎么食療的建議