4、不要走太長的路

　　每次散步或走路時間要算好，不宜過長。好了，由此及彼，趕快學會“偷懶”吧。

　　二、孕婦如何緩解腰痛

　　孕婦出現腰酸背痛的情況很普遍，因此出現腰疼、背痛的原因也是孕婦關心的問題之一。通常在孕中期以及孕后期，孕婦易腰疼，尤其以孕后期更為常見。

　　1、胎盤、羊水增多

　　孕婦腰疼主要的原因是胎盤、羊水增多，腰椎負重過大;孕婦由于行動不便而運動不足，造成人體的基礎體力下降，從而引起腰疼。

　　2、要適應腹部的逐漸隆起

　　準媽媽要適應腹部的逐漸隆起，盡量保持正確姿勢。正確的站立姿勢是兩腿微分，后背伸直，挺胸，收下頜;坐下時注意不要壓迫腹部。

　　3、孕婦不宜久坐或久臥

　　孕婦不宜久坐或久臥，應適當進行的運動，增強體力。平時可做孕婦體操或游泳，根據個人情況進行鍛煉。

　　4、孕婦不要猛得站起或坐下

　　孕婦不要猛得站起或坐下，好手上有扶著的助力物體。孕婦可在腹部扎根帶子或專用懷孕腰帶，用以支撐孕婦腰部，從而緩解疼痛。

　　5、吃富含蛋白質、鈣質

　　孕婦平時多吃富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C和D的食物，如肉炎、蛋類，蔬果類等，對孕婦腰疼有較好的緩解效果。

　　三、這兩種腰痛要及時就醫

　　1.少數的椎間盤破裂

　　極少數的孕婦會有椎間盤(即每一塊脊椎骨的軟骨)破裂壓迫坐骨神經的問題。其主要癥狀為大腿酸麻、無力，甚至有大小便困難的情形，相當不便，必須就醫治療。

　　2.流產、早產征兆

　　若孕婦腰痛伴隨陰道出血，且疼痛劇烈，就有流產、早產，或是宮外孕的可能，需要及時就醫診斷。

　　由于懷孕期間的醫療處理都要特別小心謹慎，所以，如果孕婦腰痛嚴重到影響活動，伴有坐骨神經痛時，亦可能引起嚴重病癥，應及早求診。

　　結語：通過上文的介紹，想必大家對于孕婦腰痛的原因以及孕婦腰痛要怎么辦都是有了認識了吧，會引起孕婦腰痛的原因也許會比較多，如果孕婦腰痛嚴重的話，就要及時的就診，這樣才能有效的避免孕婦腰痛給腹中的胎兒帶來不好的影響。