產婦飲食的科學搭配

　　我國有的地方講究一個月內不讓產婦進食雞、魚、蝦及肉等一切葷食，只準喝紅糖水和小米粥，這樣不僅從中攝入的熱量不足，更嚴重的是缺乏、、和礦物質，這對產婦和都十分不利。也有的地方不但不讓產婦吃葷食，連水果也不讓吃，說“坐月子”期間吃葷食和瓜果會使乳汁分泌停止，造成無奶，這是毫無科學根據的說法。但須注意的是，產后頭幾天，產婦胃腸功能尚未恢復正常，食物不能過于油膩，以清淡易消失而又營養豐富的食物為好。

　　產后24小時內，應吃流質或半流質飲食，如小米粥、大米粥、藕粉、雞蛋湯、掛面、面片湯、餛飩、豆漿等。隨著體力的恢復和食欲的增加，可吃些普通飲食，包括肉、蛋、魚、乳、豆制品、新鮮及水果，以促進乳汁的分泌。總之，產后要合理營養，膳食做到葷素搭配、干稀搭配、粗細糧搭配，滿足機體對各種營養素的需要。

　　新媽要注意 產后哪些食物好不要吃

　　1.茶葉水

　　新媽媽可能會因為擔心自己在帶寶寶過程中犯困，于是給自己服用茶葉水或者茶飲料。但是，因為茶葉中含有的物質會隨乳汁進入寶寶體內，使寶寶容易發生腸痙攣和無緣無故啼哭，使寶寶睡眠不好，引起其他并發癥，乳母要忌喝茶葉水，否則會影響寶寶健康。

　　2.咖啡、可樂等飲料

　　咖啡會使人體的中樞神經興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天好都不要超過3杯。雖無證據表明它對寶寶有害，但對哺乳的媽咪來說，應有所節制地飲用或杜絕飲用。可樂之類的飲料也是同樣的道理。

　　3.巧克力

　　哺乳期是可以吃巧克力的，但是一定要注意一個量，這個根據每個女性的身體體制和寶寶年齡來定。而過多吃巧克力就對新媽媽和寶寶都有害，巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在寶寶體現內蓄積。可可堿能傷害神經系統和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停。產婦多吃巧克力會影響食欲，身體發胖。

　　4.酒和香煙

　　少量的酒可促進乳汁分泌，對寶寶亦無影響;過量時，則會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應酌量少飲或不飲。而香煙，哺乳媽咪在喂奶期間仍吸煙的話，尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶貝吸收。研究顯示，尼古丁對寶貝的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽咪好能戒煙，并避免吸入二手煙。

　　5.藥物

　　在哺乳期間，我們一般要求準媽媽能食療的不進行藥療。所以，萬一不幸新媽媽在哺乳期間需要用藥，請務必要告知醫生以便醫生斟酌用量。以保證藥物通過乳汁被寶寶吸收不會影響到寶寶的生理或心理健康。