1.用白菜心250克，白蘿卜60克，加水煎好后放紅糖10-20克，吃菜飲湯。
2.白菜根3片，洗凈切片，加大蔥根7個，煎湯加白糖趁熱服。
3.蘿卜湯：白蘿卜150克切片，加水900毫升，煎至600毫升，加白糖5克，趁熱服一杯，半小時后再服一杯。
4.米醋蘿卜菜：蘿卜250克，米醋適量，蘿卜洗凈切片，用醋浸一小時，當菜下飯。
五、雞蛋生姜水
咳嗽者可用雞蛋1只打勻，加入少量白砂糖及生姜汁，用半杯開水沖服2—3次即可止咳。
六、牛蒡子桑葉粥
牛蒡子15克，桑葉10克，大米60克，白糖適量。前2味水煎取汁，人大米煮成粥，加白糖調味即可。每日1劑，分2次食用。具有宣肺清熱、生津止咳等功用，適用于孕婦風熱感冒等。
七、野菊花鵝不食草水
野菊花、鵝不食草各10克，白糖適量。各味入杯，沖入沸水，加蓋悶15分鐘即可。每日1劑，代茶飲，沖淡為止。具有辛涼解表、疏風清熱等功效，適用于孕婦風熱感冒。
八、荊芥防風粥
荊芥、防風各10克，大米60克，白糖適量。前2味水煎取汁，人大米煮成粥，加白糖調味即可。每日1劑，分2次食用。具有辛溫解表、發散風寒等功效，適用于孕婦風寒感冒。
九、藿香冬瓜皮粳米粥
藿香10克，冬瓜皮、粳米各60克，白糖適量。前27味水煎取汁，入梗米者成粥，加白糖調味即可。每日1劑，分2次食用。具有消暑清熱，利濕和胃等功效，適用于孕婦暑濕感冒。
結語：懷孕是一件非常辛苦的事情，很多的年親媽媽都是第一次懷孕，根本不知道該怎么照顧自己!相信上述介紹的這些孕期飲食和營養食譜能夠幫助大家更好的照顧孕媽咪們哦，平時準爸爸們也要多多了解這些孕期保健常識，對于寶寶的發育是非常有幫助的哦!
