懷孕是每個(gè)女人都會(huì)經(jīng)歷的事情，孕期不僅需要家人無微不至的照顧，還要從生活中的細(xì)節(jié)照顧孕婦!孕期吃什么營養(yǎng)有利于胎兒的發(fā)育呢，孕期營養(yǎng)食譜該怎么搭配呢?還不知道該怎么照顧孕婦的朋友們趕緊來看看小編搜集的這些孕期食譜吧!
目錄
3、白菜類孕期營養(yǎng)食譜 4、孕期補(bǔ)血食譜
5、消除妊娠紋的孕期食譜 6、緩解身體水腫的養(yǎng)生食譜
7、孕期食譜巧助力補(bǔ)鈣 8、改善孕婦睡眠質(zhì)量的食譜
不同孕期食譜大全
孕4個(gè)月的食譜
為了配合胎兒骨骼和重要臟器發(fā)育的需要，孕媽媽應(yīng)當(dāng)多吃雞蛋、胡蘿卜、菠菜、海帶、牛奶等營養(yǎng)品。
推薦營養(yǎng)菜：蝦仁炒韭菜
特點(diǎn)：清香味美，補(bǔ)血養(yǎng)血。
孕5個(gè)月的食譜
懷孕近5個(gè)月的孕婦，每天膳食中必須保證鈣1500毫克，維生素A300國際單位，胡蘿卜素6毫克，維生素Cl00毫克。
推薦營養(yǎng)菜：炒素蟹
特點(diǎn)：含有大量維生素
孕6個(gè)月的食譜
這一段時(shí)期，孕婦容易發(fā)生便秘。為此，除了增加各種營養(yǎng)素外，還要多吃些富含纖維素和果膠的蔬菜，如芋頭、蒜苗、鮮黃花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。
推薦營養(yǎng)菜：魚香肝片
原料：豬肝250克，泡辣椒20克，蔥25克，蒜15克，醬油15克，姜10克，鹽2克，菜油150克，醋10克，紹酒10克，水豆粉30克，湯25克，白糖10克，味精1克。
