懷孕是女人幸福也是辛苦的一件事，懷孕應(yīng)注意什么呢，孕初期是尤其需要注意的哦!懷孕初期應(yīng)注意什么呢，懷孕初期吃什么好呢?還不知道的朋友們趕緊來看看，孕婦懷孕初期究竟該怎么照顧呢，看看你們平時都做對了嗎?
目錄
1、孕期進補的注意事項 2、孕期吃水果需要注意什么
3、孕期飲食多吃哪些蔬菜 4、孕婦開車的禁忌
孕期進補的注意事項
發(fā)現(xiàn)懷孕后首先要了解有關(guān)孕期營養(yǎng)方面的知識，學(xué)會計算自身體重指數(shù)，了解整個孕期體重增長的范圍，避免孕早期因體重過度增長而增加妊娠合并癥發(fā)生的風(fēng)險。
孕期營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)不足對孕媽媽影響很大。孕期營養(yǎng)過剩產(chǎn)生的影響包括體重增長過快(肥胖)、妊娠合并高血壓綜合征、妊娠合并糖尿病、脂代謝異常、難產(chǎn)等。營養(yǎng)不足對孕婦的影響有：缺鐵導(dǎo)致缺鐵性貧血，鈣及維生素D 缺乏導(dǎo)致骨軟化(骨質(zhì)疏松提早到來)等。此外，還易誘發(fā)妊娠并發(fā)癥，如妊娠高血壓綜合征、早產(chǎn)、胎膜早破、感染等;分娩時易出現(xiàn)宮縮乏力、難產(chǎn)、產(chǎn)后出血等;產(chǎn)后易患產(chǎn)褥感染、乳汁不足等。
孕期營養(yǎng)對寶寶健康的影響主要包括三個方面：營養(yǎng)缺乏容易導(dǎo)致胎兒生長發(fā)育緩慢;營養(yǎng)過剩則容易導(dǎo)致巨大兒，甚至導(dǎo)致孩子成年后罹患2 型糖尿病，還會導(dǎo)致分娩困難。微量營養(yǎng)素攝入不均衡，也會對胎兒產(chǎn)生不利影響：葉酸缺乏——神經(jīng)管畸形;鈣缺乏——骨骼病變、生長發(fā)育遲緩、佝僂病等;鈣過多——骨骼過度骨化，引起難產(chǎn);維生素A 缺乏——影響寶寶皮膚和骨骼系統(tǒng)的生長發(fā)育。
孕早期
口味清淡、少吃多餐、補充葉酸
孕早期營養(yǎng)要掌握6個原則：一是營養(yǎng)要合理全面;二是提供適量的優(yōu)質(zhì)蛋白;三是保證適量熱能的攝入，防止酮體的產(chǎn)生;四是確保礦物質(zhì)食物供給，特別是注意含鈣、磷、鋅高的食物攝入;五是適量攝入維生素，特別是B 族維生素的供給;六是選擇新鮮無污染的蔬菜和水果，防止腹瀉和便秘的發(fā)生。
孕中期
增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入
孕中期營養(yǎng)把握好6 個原則：一是每日能量攝入較孕早期有所增加;二是確保蛋白質(zhì)的足量攝入;三是適量增加脂肪的攝入，脂肪攝入量占全天熱能的25%~30%;四是每日攝入適量的礦物質(zhì)，特別是含鈣、磷、碘高的食物;五是適當(dāng)增加維生素的攝入量，特別是含葉酸和維生素B12的食物;六是飲食應(yīng)清淡，防止因水鈉潴留而引起水腫，減輕心臟負(fù)擔(dān)。
孕晚期
相對減少谷薯類雜豆類增加畜禽類
孕晚期營養(yǎng)原則也有6 個：第一，此期間為母體及胎兒蛋白質(zhì)儲備多的時期，因此蛋白質(zhì)特別是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入應(yīng)有相應(yīng)增加。第二，保證能量供給，適當(dāng)限制脂肪、糖等高熱量食物。第三，適當(dāng)增加鈣含量高及促進鈣吸收的食物。第四，適當(dāng)增加含鐵豐富的畜類食物，以增加鐵的攝入。第五，給予充足的水溶性維生素，特別是維生素B1 的攝入，為分娩做準(zhǔn)備。第六，攝入足量的多不飽和脂肪酸，以滿足胎兒大腦發(fā)育的需要。
