誤區三：孕期胃口不好，因此孕婦奶粉口感重要

　　一些孕婦會出現這種情況：以前愛吃的現在不愛吃了、特別鐘愛某種口味某種食物、或是干脆在某段時間沒有胃口。孕期口味的變化雖然都是正常現象，但在某種程度上會影響孕期營養的正常供應。為了保證營養，孕婦奶粉就成為很多孕婦的不二選擇。

　　但是由于口味的變化，一些孕婦特別喜歡喝口味清淡的奶粉。這些奶粉雖然口感好，脂肪含量卻很高，這不但對孕婦和胎兒的健康不利，還會因為攝入的脂肪過多影響順利分娩。因此，適合孕婦的奶粉應該是口味清淡、脂肪含量低的。許多媽媽表示，美素佳兒的孕婦奶粉雖然口味清淡，但是她們也很喜歡，長期喝也不會上火。

　　誤區四：孕期營養只需要在懷孕之后補充，懷孕前無所謂

　　孕期營養只在懷孕后補充就夠了嗎?當然不是。孕期需要的許多營養應該在備孕時就注意攝入，具代表性的就是葉酸。大量研究已經證實，充足的葉酸能幫助胎兒預防神經畸形、兔唇、先天性心臟病等問題，但光靠懷孕時補充葉酸是遠遠不夠的，正確的做法應該是在孕前3個月就開始補充。除了從食物中攝取之外，還可以服用一些葉酸劑片幫助補充，以保證整個孕期營養的充足和均衡。

　　孕婦要多運動防疾病 孕期運動四大注意

　　對于中國人來說，安胎或保胎，似乎是每一個孕婦的必修課。由于傳統觀念和出于胎兒安危的顧慮，絕大多數孕婦在孕期傾向于減少甚至停止運動。然而，專家不無憂慮地指出，如今物質生活水平越來越好，造成孕婦營養過足、體重超標，終導致包括妊娠期高血壓病、妊娠期糖尿病在內的妊娠期代謝紊亂疾病的發病率逐年增加。專家提醒，孕期的健康運動對于預防妊娠期糖尿病以及遠期2型糖尿病有較好效果。散步、游泳、瑜伽、健身操、爬樓梯、上肢運動等都是妊娠期受推薦的運動形式，其中散步是受歡迎的形式之一，孕婦好也能每天走一萬步。

　　六大好處：改善便秘、水腫，促盆底修復

　　“孕婦健康運動作為妊娠期健康生活方式的組成部分，應該鼓勵和倡導。”廣州醫科大學附屬第三醫院產科主任、主任醫師李映桃介紹，妊娠期運動至少有六大好處：一是可以促進胃腸蠕動而改善便秘;二是可改善妊娠期常見癥狀，如水腫、腰背部疼痛;三是與飲食控制配合使用，可有效地進行孕期的體重管理;四是孕期進行盆底肌肉功能鍛煉可縮短產程、提高陰道分娩的成功率;五是降低陰道分娩后尿失禁的發生率，增加夫妻性生活滿意度;六是運動對情緒改善方面也有幫助，可以增強孕婦的自信心，降低產后抑郁的風險等。

　　運動形式：散步、游泳、瑜伽、健身操均可

　　那究竟采取什么樣的運動形式比較科學呢?李映桃說，安全的運動形式是，既能維持孕婦孕期體重的合理增長，又不引起胎兒窘迫和子宮收縮。孕婦可根據場地及興趣開展合適的運動方式。散步、游泳、瑜伽、健身操、爬樓梯、上肢運動等都是妊娠期受推薦的運動形式，其中散步是受歡迎的形式之一。

　　“隨機試驗證實，散步能明顯減輕妊娠期疼痛、孕期不適及壓力，改善生活質量。”李映桃說，一般而言，每天走路不足5000步的可視為久坐不動，每天走5000~7499步的視為低活動度，7500~9999步為較低活動度，10000~12499步視為中等活動度，大于12500步視為高活動度。研究發現，超重和肥胖的婦女，每天行走的總步數小于正常人群。“加拿大婦產科協會制定的妊娠期運動指南建議孕婦應行走10000步/天”。