適合孕婦的辣味食譜

　　這里有辣，健康營(yíng)養(yǎng)的辣，放飛孕期的舌尖。全天下只是小編理解你們，真的，看過來!蒸肉餅、燉湯、白灼菜心…天啊!看到菜名都沒有胃口了!本來懷孕胃口就已經(jīng)不太好，為了孩子這不能吃那不能吃，全部都不是蒸就是燉，真是夠了!我是孕婦，我要吃辣!!給我辣、給我香、給我重口味!

　　回想孕期的食物，真的是一瓢一瓢的眼淚啊!每次都想偷偷地去吃香喝辣，可是又會(huì)擔(dān)心對(duì)寶寶不好，連看早教書都會(huì)浮現(xiàn)麻辣香鍋的樣子，喝口水都喝出香辣蝦的味道!今天，小編就當(dāng)你們的光明使者給你們送辣來了!不用感謝，不要流淚!我們?yōu)樵袐尫?wù)!

　　孕媽能吃的辣食譜真的少之又少，以下這幾款都是富含豐富營(yíng)養(yǎng)，適合孕媽食用的辣味菜式，快給準(zhǔn)爸看，坐等開吃!容我再啰嗦，千萬不能多吃，畢竟孕期還是以清淡為主。

　　先來個(gè)開胃菜吧!所有的菜式都不建議下味精啊~

　　韓式辣泡菜

　　泡菜中含有豐富的活性乳酸菌，還含有豐富的維生素、鈣、磷等無機(jī)物和礦物質(zhì)以及人體所需的十余種氨基酸。懷孕后部分婦女變得愛吃酸食，孕婦們偶爾少量食用腌菜、泡菜是可以的。

　　準(zhǔn)備材料

　　韓式辣醬(超市有售)、蘋果1個(gè)、梨子一個(gè)、糯米粉少量、蝦皮少量、大白菜1棵、胡蘿卜1根、韭菜1小束 、大蒜2顆、蔥白3根、老姜1大塊。

　　做法

　　1.準(zhǔn)備做辣椒醬的所需材料。

　　2.大白菜洗凈后從根部豎切成4半，均勻的抹上一層鹽，腌制8小時(shí)至白菜變軟，倒去腌出的水。再將白菜過一下涼開水或者純凈水，洗去多余的鹽分后擠干水分備用。

　　3.蘋果、梨切成碎末;白蘿卜刨成絲;蒜、姜切碎末，韭菜洗凈切成段，蝦皮剁碎備用。

　　4.將魚露倒入辣椒面中。

　　5.再加入切碎的蘋果、梨、姜蒜末、白蘿卜絲、韭菜、蝦皮碎、糖、鹽拌勻。