經常睡不好的人，可以通過飲食來調理，入睡之前可以喝杯熱牛奶，牛奶有著安神鎮靜的作用，可以促進睡眠，提高睡眠質量。睡覺之前最好不要喝濃茶、咖啡等飲品，這些都會對身體產生刺激，也會影響到睡眠。
想要有一個好的睡眠，給自己創造一個舒適的睡眠環境是很有必要的。若是床上有很多雜物，或者是周邊非常的嘈雜，那么就會對睡眠造成一定的影響。盡量保持床上是干凈整潔的，保持室內空氣新鮮，讓自己在安靜的環境下入睡，可以緩解多夢、易醒的癥狀。
睡覺時，老是易醒、多夢，雖然不是很嚴重的問題，但是經常這樣，就會讓身體感覺疲憊，也會使精神狀態變差，還可能會影響到工作和學習的效率。若是疾病引起的，就需要結合病情來改善，若是其它因素引起的，就需要改善自己的生活習慣。平時可以多吃一些助眠的食物，給自己創造一個舒適的環境，保持一個平和的心態入睡，不要想得太多，讓身心放松下來，睡眠質量會有所提高。
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