睡眠對我們的是非常重要的，想要身體健康那么是離不開良好的睡眠，現在有很多人在晚上的時候總是有失眠多夢的情況，這樣會影響到人們的精神狀態和身體健康，此時要怎么辦?引起人們這個情況的原因有很多，平時吃什么食物能夠改善失眠多夢的癥狀呢?
1、體育鍛煉。大家在生活中應該要重視鍛煉身體，這樣能夠在一定程度上改善我們的體質，堅持做下去就能達到改善失眠多夢的情。常見能夠幫助大家促進睡眠的運動有很多，像是靜坐，瑜伽還有就是冥想，生活中患者可以結合個人的實際選擇能接受的鍛煉方法。
2、熱水泡腳。泡腳一直是我國人們都喜歡的一種養生方法。堅持泡腳能夠有效的緩解身體疲勞，不過大家要知道泡腳對于改善失眠也有一定的效果，一些人失眠可能是心腎不交造成的，還有就是在11點到凌晨1點不睡覺，熬夜導致的失眠多夢，堅持泡腳能夠很好的改善這個癥狀。
3、注意睡前調節。大家在睡覺之前一定不能太興奮，在睡覺前總是處在過于興奮的狀態中，很有可能會影響到大家的睡眠，這樣就會出現失眠多夢的情況，所以大家在睡覺之前應該要讓自己能夠安靜下來，這樣是非常有必要的。
4、喝牛奶。由于牛奶中具有鎮靜的成分，對于治療失眠多夢非常有好處。
5、梳頭。由于頭部穴位較多，經常刺激可以達到消除疲勞，減少脫發，治療失眠的效果，建議失眠多夢的患者在生活中多用手指梳頭。
第一個因素，濫用藥物導致失眠，在生活中，有些人有個頭疼腦熱等情況，就會自己隨便買點藥吃，但是由于一知半解從而導致濫用藥物，所以提醒失眠患者平時千萬不要亂吃藥，更要預防依賴藥物，其中導致失眠常見的藥物有興奮劑、鎮靜劑等。
第二個因素，身體上的原因造成的，有一些患者會患有慢性病，比如糖尿病、心腦血管疾病、類風濕等疾病，身體上就是出現一系列的不良反應，心理上也受到影響出現恐懼擔心害怕。進而影響了睡眠。
