我們從手機(jī)上接收到很多信息，這些信息會(huì)讓我們處于興奮狀態(tài)，減少困意。很多人都覺(jué)得看手機(jī)時(shí)間過(guò)得很快，睡覺(jué)之前看手機(jī)不僅會(huì)影響眼睛健康，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
1、開一盞燈
如果覺(jué)得開吊燈太刺眼睛，可以在床頭放一個(gè)小臺(tái)燈，盡量選擇燈光柔和一些的。在使用手機(jī)時(shí)可以將手機(jī)的亮度調(diào)暗一些，減少對(duì)于眼睛的刺激。
2、不躺著或側(cè)躺著玩手機(jī)
躺在床上玩手機(jī)很舒服的事，但是對(duì)健康也會(huì)有影響，我們需要將眼睛和手機(jī)保持一定距離，一般在30厘米左右，這樣能避免眼睛疲勞。側(cè)躺時(shí)眼球會(huì)受到壓迫，從而導(dǎo)致視力出現(xiàn)偏差。建議大家坐在床上玩手機(jī)，減少對(duì)于眼睛的傷害。
3、注意時(shí)間
有的人玩手機(jī)會(huì)忘了時(shí)間，回過(guò)神來(lái)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)已經(jīng)過(guò)了睡覺(jué)時(shí)間。睡前玩手機(jī)要注意時(shí)間，不要因?yàn)橥媸謾C(jī)而減少睡眠時(shí)間，這樣會(huì)影響第二天工作和學(xué)習(xí)的精神狀態(tài)。玩半小時(shí)之后可以起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，眼睛看看窗外，放松一下身體和眼睛。
結(jié)語(yǔ)：手機(jī)確實(shí)給我們帶來(lái)了很多便捷，也讓我們了解了更多信息，但是建議大家不要因?yàn)橥媸謾C(jī)而影響了工作和學(xué)習(xí)。看手機(jī)一定要注意時(shí)間，還要保持正確的姿勢(shì)，不要因?yàn)榭词謾C(jī)而影響了眼睛和脊椎的健康，這樣就得不償失了。
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