耳鳴是生活中常見的一個癥狀，導致耳鳴的原因有很多，可能是過大的壓力，也可能是心理因素。耳鳴一直存在會影響到正常的生活，此時大家要如何改善呢?一些食物對于調理耳鳴有不錯的效果，吃什么食物好?
1、有耳鳴的朋友，生活中應該要養成良好的習慣。很多人存在耳鳴，主要是因為不良的生活習慣導致的，例如經常吸煙、酗酒等。想要改善耳鳴，患者首先要做的就是戒煙戒酒，培養一個良好的習慣能預防耳鳴出現。
2、食用含鋅的食物。如果身體缺少鋅元素 ，會導致耳鳴出現。在身體各個器官中，耳朵對于鋅元素的需求要高于其他器官，隨著人們年齡的增加，耳部含鋅元素會慢慢減少，這樣就會導致耳部功能受到影響，讓大家的聽力下降。
3、維持穩定良好的情緒。有大幅度的情緒波動，例如焦慮、發怒、情緒失控等情況，很有可能會導致自律性神經異常，血管也可能會有收窄情況，此時會有內耳缺血，萎縮、變性等多種癥狀，只有保持良好的情緒，才能讓耳鳴癥狀消失。
4、學會呼吸調節。夜晚安睡前可呈側臥位，兩手中指塞入兩道耳孔，盡量使自己放松，呼氣時注意力集中于足底，將氣體傳輸至足心。
5、按壓穴位。每次可反復來回按壓聽宮、合谷和下關穴約60秒，可以明顯緩解耳鳴。
6、經常進食活血的食物。例如：韭菜，此類食物可擴張血管，提高血液狀態。有利于耳部微循環的正常進行。
耳鳴的原因
1、噪聲：經常處于噪聲環境中發生耳鳴者增多，接觸噪聲的時間增加，發生耳鳴率增加。噪聲可加重原有的耳鳴，但也有使原耳鳴減輕或緩解的，或促發另一種耳鳴聲與原有的耳鳴聲混合。因而臨床上可采用掩蔽聲以治療耳鳴，使患者聽不到原有的耳鳴。
2、月經期的婦女可感耳鳴加重，妊娠期婦女中有小部分人自覺耳鳴加重。
3、體位：大部分患者臥位比立位時耳鳴加重，但有少數患者感到耳鳴減輕。臨床中還可見到有的患者僅在頭部向一側運動、低頭或身體做某種扭轉時才出現耳鳴。
