大便干燥這個癥狀一直存在，會給身體帶來影響，讓大家感覺非常困擾，發(fā)現(xiàn)自己有大便干燥后要如何改善呢?導致大便干燥的原因有很多，有不良的飲食習慣，還有就是缺少運動，有大便干燥的人吃什么食物能改善癥狀?
多吃些富含植物纖維的食物
大便干燥的人可以通過飲食調(diào)理，很多食物中都有大量的膳食纖維，例如山藥、芹菜、燕麥等。植物纖維到了身體中，能促進胃腸道的蠕動，還可以促進食物的吸收和消化，也能清潔腸胃中的雜質(zhì)，起到保護消化道黏膜的作用，患者要每天堅持吃些高膳食纖維的蔬菜水果。
適當吃些清熱瀉火的食物
生活中如果我們存在火熱內(nèi)盛、虛火旺盛的情況，就可能會出現(xiàn)大便干結(jié)，部分人還會有頭暈腦脹的癥狀，生活中大家要多吃清熱降燥的食物，這些食物能在一定程度上起到潤滑通便的作用，也能降低體內(nèi)火氣。
比較常見的清熱瀉火食物有很多，例如苦瓜、黃瓜、荸薺、蕨菜等，除了 這些食物，大家也可以吃白蘿卜、蓮藕。，選擇適合自己的食物，能幫助緩解大便干燥的癥狀，不過大家在吃的時候，不能一次性吃太多，不然會導致腹瀉。
注意補充富含維生素的水果和蔬菜
日常生活里，香梨、獼猴桃、蘋果、橙子、柚子、香蕉、奇異果等水果，不但含有大量的維生素C和維生素B等多種維生素，而且有豐富的不溶性纖維和果膠。便秘的時候適當吃些，不但能夠可以補充機體所需的營養(yǎng)成分，還可以增加促進腸道吸收水分，增加糞質(zhì)容量，促進排便、預防便秘。
大便干燥的原因
排便習慣影響
工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經(jīng)就變得遲鈍，出現(xiàn)習慣性便秘。
飲食不良
如果大家沒有養(yǎng)成一個規(guī)律飲食健康飲食的好習慣，也可能會增加自身出現(xiàn)大便干燥問題的幾率。同時，粗纖維食物攝入不足也可能會增加自身出現(xiàn)大便干燥問題的幾率。
水喝得少
忙起來顧不上喝水，腸道內(nèi)干燥，腸內(nèi)容物就不易排出，有些人即使補了水，便秘問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。
