上廁所這件事對于每個人來說都應該是很自然、很簡單的，但是不少人在上廁所中都會遇到各種各樣的問題。比如說有的人大便非常干燥，上廁所的時候感覺不舒服，大便干燥的原因是什么?其實這個問題，通過食療可以改善，大便干燥吃什么?一起來找答案吧!
大便干燥的原因
過度勞累、精神緊張者
精神總是非常緊張，大腦里面的弦一直緊繃著，會導致人很疲勞，在這樣的情況下就可能會引起大便干燥。當我們的情緒不好的時候，我們的消化液會分泌減少，導致腸道中的水分不足，沒有動力蠕動，繼而引起大便干燥以及便秘等問題，關(guān)鍵在于調(diào)節(jié)好情緒。
腸道有益菌不足病因者
腸道中的有益菌如果不足，腸道功能也會下降，繼而導致腸胃不舒服，出現(xiàn)大便干燥等問題。適當?shù)难a充有益菌，可以改善這一情況。有益菌可以通過保健品來補充，可以首先咨詢一下醫(yī)師，然后再開始使用。還可以通過食物，比如說多喝酸奶來進行補充。
飲食中缺少粗纖維
食物里面如果粗纖維吃的很少，那么腸道蠕動的速度也就會變慢，一直吃細糧的人，出現(xiàn)大便干燥的可能會比較大。平時應該多吃點粗纖維多的食物，比如說一些粗糧，紅薯、南瓜、玉米、糙米等，還要多吃點綠葉蔬菜和水果，有效改善大便干燥的情況。
飲水不足者
忙起來顧不上喝水，腸道內(nèi)干燥，腸內(nèi)容物就不易排出，有些人即使補了水，便秘問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。建議多喝水,特別是早上起床后。
久坐不動
身體缺乏運動，腸道肌肉就變得松弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現(xiàn)便秘。
排便習慣不佳者
工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經(jīng)就變得遲鈍，出現(xiàn)習慣性便秘。建議定時大便。
