神經(jīng)性頭痛是很常見的一種疾病，如果不能盡早改善，會給身體帶來很大的痛苦，有神經(jīng)性頭痛要怎么改善呢?導致神經(jīng)性頭痛的原因有很多，可能是睡眠不足，也可能是高度緊張，一些食物能緩解神經(jīng)性頭痛，吃什么食物好?
1、熱敷
如果大家是風寒和血管痙攣導致的神經(jīng)性頭痛，是可以通過熱敷的方法改善的，很多東西都可以熱敷，可以準備好熱毛巾和暖手寶寶之類的東西，將其敷在頭痛的位置，能起到不錯的緩解頭痛的作用，減少神經(jīng)性頭痛的癥狀。
2、按摩
按摩能有效的緩解神經(jīng)性頭痛，患者在按摩的時候，可以按摩百合穴和太陽穴等，按摩這些穴位能起到緩解頭痛的作用，患者在按摩時，一定要找對穴位，百合穴在我們頭部的正中央位置，太陽穴在眼睛的兩邊。
3、放松
放松對于緩解頭痛能起到不錯的效果，有頭痛的癥狀后，大家要找一個安靜的環(huán)境，然后躺下來休息15分鐘左右，整個過程中身體一定要保持在放松的狀態(tài)中，也要排出雜念，每天堅持休息兩次，就能緩解頭痛。
4、瑜伽
神經(jīng)性頭痛的病人也可以適當?shù)木毦氳べぃべな且环N修身養(yǎng)性的運動，輕柔的瑜伽動作和呼吸練習可以對神經(jīng)系統(tǒng)起到鎮(zhèn)靜的作用，不過瑜伽緩解神經(jīng)性頭痛的方法只適合女性，因為男性練瑜伽難度比較大。
5、藥物
如果神經(jīng)性頭痛的癥狀通過上面的方法并沒有什么效果，這個時候就需要通過藥物來控制了，藥物方面可以選擇一些鎮(zhèn)痛類的藥物，不過服用藥物的劑量是需要提前咨詢醫(yī)生的，千萬不要自己盲目的用藥。
神經(jīng)性頭痛的原因
1、長期睡眠不足
有神經(jīng)性頭痛困擾的人要判斷是否睡眠不足，現(xiàn)在能做到正確作息的人少之又少，不是睡眠質(zhì)量差導致睡眠時間縮短，就是經(jīng)常有熬夜的行為，久而久之身體被拖累，狀態(tài)會越來越差，后讓疾病入侵。
而有睡眠障礙可能和疾病有關(guān)，要針對引發(fā)失眠的疾病展開治療，才能逐漸恢復健康。當然，通過有效的途徑提高睡眠質(zhì)量，延長睡眠時間有必要，例如調(diào)節(jié)好睡眠環(huán)境、增加運動量讓身體有疲憊感、飲食正確控制、壓力及時釋放等都有幫助，才能擁有高質(zhì)量睡眠緩解疾病。
2、煙酒無度
