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便秘怎么改善 6個小竅門能讓你一通到底

  便秘會給很多人帶來困擾,它不單單會影響到大家的排便,也會讓宿便堆積在身體中,有便秘后大家要怎么改善?引起便秘的原因有很多,例如不良的飲食習慣,還有就是喝水很少。便秘患者吃什么食物調理好?

  便秘怎么改善

  1、注意飲食:便秘與飲食有一定的關系,大家總是長時間吃過于油膩的食物,很有可能會導致消化不良,給腸胃造成負擔,時間久了就會有便秘問題,所以大家要注意自己的飲食,生活中多吃膳食纖維豐富的食物。

便秘與飲食有一定的關系

  2、按摩:經常會有便秘的人,在飯后要用按摩自己的腹部,每天堅持3次,每次按摩5分鐘左右,就能改善便秘問題。主要是堅持按摩,能很好的促進食物消化,有效的改善便秘癥狀。

  3、多喝酸奶:一些人會有便秘,主要是因為食物沒有及時被消化掉,大家可以在飯后喝一杯牛奶,主要是因為牛奶中有乳酸菌,這個物質能讓食物消化,還可以起到殺菌的效果。

  4、喝蜂蜜:眾所周知,蜂蜜具有潤腸通便的效果,所以在睡覺之前喝一杯蜂蜜水,可以促進腸胃的蠕動,對便秘可以起到一定的緩解作用。

  5、多喝水:在平時的生活中可以多喝水,不僅可以起到美容養顏的效果,而且對腸胃的促動也是有一定的幫助的。多喝水還有利于新陳代謝,大便也不會太干燥,對便秘可以起到緩解的作用。

在平時的生活中可以多喝水

  6、多運動:經常不運動的人容易發生便秘,所以在平時的生活中要注意適當的鍛煉身體,不僅可以促進身體的新陳代謝,而且對便秘也可以起到一定的緩解作用。

  便秘的原因

  1、營養素不足

  每天補充營養,但是一部分人只補充肉的營養,忘記了維生素的營養,體內食物纖維不足,腸道機能和消化機能下降,食物容易堆積,排便變得困難。

  2、缺乏鍛煉

  現在的人因為工作壓力大,所以懶惰的人很多。運動量減少的話也會影響排便次數。多運動的話可以有效地促進腸道的蠕動運動。長時間不運動會影響腸道的正常刺激。

  3、不健康生活習慣

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